| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 258 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 948 г |
| Белки | 29.9 г | 76 г | 39.3% | 22.1% | 254 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.9% | 966 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3696 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.1 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.1% | 2719 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.2% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.3% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 112.96 мг | 500 мг | 22.6% | 12.7% | 443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.884 мг | 5 мг | 37.7% | 21.2% | 265 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.919 мг | 2 мг | 46% | 25.9% | 218 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.088 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 3965 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 6.6% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.765 мг | 15 мг | 5.1% | 2.9% | 1961 г |
| Витамин Н, биотин | 0.773 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6468 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5936 мг | 20 мг | 48% | 27% | 208 г |
| Ниацин | 13.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397.38 мг | 2500 мг | 15.9% | 8.9% | 629 г |
| Кальций, Ca | 27.85 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.6% | 3591 г |
| Магний, Mg | 111.12 мг | 400 мг | 27.8% | 15.6% | 360 г |
| Натрий, Na | 81.43 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.5% | 1596 г |
| Сера, S | 285.74 мг | 1000 мг | 28.6% | 16.1% | 350 г |
| Фосфор, P | 219.4 мг | 800 мг | 27.4% | 15.4% | 365 г |
| Хлор, Cl | 110.21 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.7% | 2087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.825 мг | 18 мг | 10.1% | 5.7% | 986 г |
| Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.9% | 2918 г |
| Кобальт, Co | 11.5 мкг | 10 мкг | 115% | 64.7% | 87 г |
| Марганец, Mn | 0.0255 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7843 г |
| Медь, Cu | 108.41 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 6.1% | 922 г |
| Молибден, Mo | 14.796 мкг | 70 мкг | 21.1% | 11.9% | 473 г |
| Олово, Sn | 2.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.728 мкг | 55 мкг | 39.5% | 22.2% | 253 г |
| Стронций, Sr | 3.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 165.43 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 2.3% | 2418 г |
| Хром, Cr | 31.53 мкг | 50 мкг | 63.1% | 35.5% | 159 г |
| Цинк, Zn | 1.7487 мг | 12 мг | 14.6% | 8.2% | 686 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.433 г | ~ | |||
| Валин | 1.738 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.765 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.511 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.647 г | ~ | |||
| Лизин | 3.529 г | ~ | |||
| Метионин | 0.602 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.163 г | ~ | |||
| Треонин | 1.484 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.508 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.417 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.62 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.738 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.593 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.281 г | ~ | |||
| Глицин | 1.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.783 г | ~ | |||
| Пролин | 1.35 г | ~ | |||
| Серин | 1.35 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.575 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.535 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.924 г | min 16.8 г | 11.5% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.775 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.434 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченная кура составляет 177,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».