| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 586 г |
| Тыква (Запекание) | 331 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 191 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1773 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 21.9% | 481 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.3% | 2435 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.8% | 1818 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2948 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171 мкг | 900 мкг | 19% | 20% | 526 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.842 мг | 5 мг | 16.8% | 17.7% | 594 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 6.8% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 77.06 мг | 500 мг | 15.4% | 16.2% | 649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.162 мг | 5 мг | 23.2% | 24.4% | 430 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.556 мг | 2 мг | 27.8% | 29.3% | 360 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.111 мкг | 400 мкг | 2% | 2.1% | 4932 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 6.2% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.92 мг | 90 мг | 24.4% | 25.7% | 411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.219 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2.3% | 4566 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 4.5% | 2344 г |
| Витамин Н, биотин | 2.256 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.7% | 2216 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.2% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.215 мг | 20 мг | 26.1% | 27.5% | 384 г |
| Ниацин | 6.694 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.08 мг | 2500 мг | 11.5% | 12.1% | 871 г |
| Кальций, Ca | 21.08 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.2% | 4744 г |
| Кремний, Si | 13.386 мг | 30 мг | 44.6% | 46.9% | 224 г |
| Магний, Mg | 59.42 мг | 400 мг | 14.9% | 15.7% | 673 г |
| Натрий, Na | 50.41 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.1% | 2579 г |
| Сера, S | 160.67 мг | 1000 мг | 16.1% | 16.9% | 622 г |
| Фосфор, P | 130.1 мг | 800 мг | 16.3% | 17.2% | 615 г |
| Хлор, Cl | 70.83 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.3% | 3247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.361 мг | 18 мг | 7.6% | 8% | 1323 г |
| Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.1% | 3505 г |
| Кобальт, Co | 7.467 мкг | 10 мкг | 74.7% | 78.6% | 134 г |
| Литий, Li | 15.449 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0622 мг | 2 мг | 3.1% | 3.3% | 3215 г |
| Медь, Cu | 135.74 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 14.3% | 737 г |
| Молибден, Mo | 9.449 мкг | 70 мкг | 13.5% | 14.2% | 741 г |
| Никель, Ni | 2.372 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.503 мкг | 55 мкг | 24.6% | 25.9% | 407 г |
| Фтор, F | 111.42 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.9% | 3590 г |
| Хром, Cr | 16.91 мкг | 50 мкг | 33.8% | 35.6% | 296 г |
| Цинк, Zn | 1.0975 мг | 12 мг | 9.1% | 9.6% | 1093 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.248 г | ~ | |||
| Валин | 0.918 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.876 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.792 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.384 г | ~ | |||
| Лизин | 1.786 г | ~ | |||
| Метионин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.634 г | ~ | |||
| Треонин | 0.78 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.753 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.383 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аланин | 0.902 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.364 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.63 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.991 г | ~ | |||
| Пролин | 0.684 г | ~ | |||
| Серин | 0.741 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.629 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.475 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.913 г | min 16.8 г | 5.4% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.81 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из индейки и овощи составляет 95 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».