| Ананас | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
Салат из МУ-МУ
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.6 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1922 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 18.7% | 608 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.6% | 7000 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.8% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.9 мкг | 900 мкг | 4.8% | 5.5% | 2098 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.4% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 44.71 мг | 500 мг | 8.9% | 10.2% | 1118 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 13.5% | 850 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.353 мг | 2 мг | 17.7% | 20.2% | 567 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.471 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7311 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 13.5% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7 мг | 90 мг | 7.8% | 8.9% | 1286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 1.8% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 5.882 мкг | 50 мкг | 11.8% | 13.5% | 850 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5419 мг | 20 мг | 32.7% | 37.3% | 306 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.18 мг | 2500 мг | 7.2% | 8.2% | 1388 г |
| Кальций, Ca | 14.71 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6798 г |
| Магний, Mg | 44.07 мг | 400 мг | 11% | 12.6% | 908 г |
| Натрий, Na | 5.18 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 25097 г |
| Сера, S | 109.41 мг | 1000 мг | 10.9% | 12.4% | 914 г |
| Фосфор, P | 72.1 мг | 800 мг | 9% | 10.3% | 1110 г |
| Хлор, Cl | 45.29 мг | 2300 мг | 2% | 2.3% | 5078 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 4.8% | 2365 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.7% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 7.059 мкг | 10 мкг | 70.6% | 80.6% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.0112 мг | 2 мг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Медь, Cu | 44.71 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 5.1% | 2237 г |
| Фтор, F | 76.47 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5231 г |
| Хром, Cr | 5.29 мкг | 50 мкг | 10.6% | 12.1% | 945 г |
| Цинк, Zn | 1.2088 мг | 12 мг | 10.1% | 11.5% | 993 г |
Энергетическая ценность Салат ананс с курицей составляет 87,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».