| Творог влажный 4,3% жирности | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 30 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.9 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1021 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 6.8% | 894 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.2% | 1931 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 7.2% | 849 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 10.9% | 556 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3974 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.3 мкг | 900 мкг | 15.7% | 9.5% | 637 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 8.6% | 706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 15.05 мг | 500 мг | 3% | 1.8% | 3322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 5.8% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.8% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 5.8% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 14925 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.067 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.153 мг | 15 мг | 7.7% | 4.7% | 1301 г |
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.846 мг | 20 мг | 4.2% | 2.5% | 2364 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.467 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 413.13 мг | 2500 мг | 16.5% | 10% | 605 г |
| Кальций, Ca | 87.73 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.3% | 1140 г |
| Кремний, Si | 5.2 мг | 30 мг | 17.3% | 10.5% | 577 г |
| Магний, Mg | 26.33 мг | 400 мг | 6.6% | 4% | 1519 г |
| Натрий, Na | 213.53 мг | 1300 мг | 16.4% | 9.9% | 609 г |
| Сера, S | 80.91 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.9% | 1236 г |
| Фосфор, P | 135.2 мг | 800 мг | 16.9% | 10.2% | 592 г |
| Хлор, Cl | 0.6 мг | 2300 мг | 383333 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 2.4% | 2476 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 1.68 мкг | 10 мкг | 16.8% | 10.2% | 595 г |
| Литий, Li | 2.18 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0483 мг | 2 мг | 2.4% | 1.5% | 4141 г |
| Медь, Cu | 87.93 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 5.3% | 1137 г |
| Молибден, Mo | 2.44 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.1% | 2869 г |
| Никель, Ni | 22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.907 мкг | 55 мкг | 12.6% | 7.6% | 796 г |
| Фтор, F | 31.71 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12614 г |
| Хром, Cr | 11.8 мкг | 50 мкг | 23.6% | 14.3% | 424 г |
| Цинк, Zn | 0.3447 мг | 12 мг | 2.9% | 1.8% | 3481 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.331 г | ~ | |||
| Валин | 0.499 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.744 г | ~ | |||
| Лизин | 0.623 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.333 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.385 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.256 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.603 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.735 г | ~ | |||
| Пролин | 0.819 г | ~ | |||
| Серин | 0.426 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.073 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.043 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.047 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.519 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.519 г | min 16.8 г | 3.1% | 1.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.476 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог с курагой составляет 164,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».