| Кунжут | 15 г |
| Семена льна | 30 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Оливковое масло | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 349.7 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 482 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 6% | 478 г |
| Жиры | 27.7 г | 56 г | 49.5% | 14.2% | 202 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.4% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.9 г | 20 г | 49.5% | 14.2% | 202 г |
| Вода | 40.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5626 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.1 мкг | 900 мкг | 14.3% | 4.1% | 697 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 214.615 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.786 мг | 1.5 мг | 52.4% | 15% | 191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.354 мг | 1.8 мг | 19.7% | 5.6% | 508 г |
| Витамин В4, холин | 168.08 мг | 500 мг | 33.6% | 9.6% | 297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.151 мг | 5 мг | 23% | 6.6% | 434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 3.7% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.352 мкг | 400 мкг | 12.1% | 3.5% | 827 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 2.7% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.209 мкг | 10 мкг | 12.1% | 3.5% | 827 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.811 мг | 15 мг | 5.4% | 1.5% | 1850 г |
| гамма Токоферол | 6.577 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.115 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.412 мкг | 50 мкг | 22.8% | 6.5% | 438 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6253 мг | 20 мг | 23.1% | 6.6% | 432 г |
| Ниацин | 0.764 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 426.87 мг | 2500 мг | 17.1% | 4.9% | 586 г |
| Кальций, Ca | 357.25 мг | 1000 мг | 35.7% | 10.2% | 280 г |
| Кремний, Si | 32.802 мг | 30 мг | 109.3% | 31.3% | 91 г |
| Магний, Mg | 224.84 мг | 400 мг | 56.2% | 16.1% | 178 г |
| Натрий, Na | 95.88 мг | 1300 мг | 7.4% | 2.1% | 1356 г |
| Сера, S | 184.96 мг | 1000 мг | 18.5% | 5.3% | 541 г |
| Фосфор, P | 435.8 мг | 800 мг | 54.5% | 15.6% | 184 г |
| Хлор, Cl | 89.18 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.1% | 2579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.9 мг | 18 мг | 32.8% | 9.4% | 305 г |
| Йод, I | 12.16 мкг | 150 мкг | 8.1% | 2.3% | 1234 г |
| Кобальт, Co | 5.824 мкг | 10 мкг | 58.2% | 16.6% | 172 г |
| Литий, Li | 12.692 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0695 мг | 2 мг | 53.5% | 15.3% | 187 г |
| Медь, Cu | 687.97 мкг | 1000 мкг | 68.8% | 19.7% | 145 г |
| Молибден, Mo | 5.769 мкг | 70 мкг | 8.2% | 2.3% | 1213 г |
| Никель, Ni | 31.319 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.912 мкг | 55 мкг | 56.2% | 16.1% | 178 г |
| Стронций, Sr | 2.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.71 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13025 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 1.8% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 3.7269 мг | 12 мг | 31.1% | 8.9% | 322 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.681 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.885 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.923 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.421 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.754 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.221 г | ~ | |||
| Лизин | 0.87 г | ~ | |||
| Метионин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.539 г | ~ | |||
| Треонин | 0.714 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.819 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.885 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.824 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.625 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.871 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.955 г | ~ | |||
| Пролин | 0.609 г | ~ | |||
| Серин | 0.986 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.544 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 7.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 205.4% | 58.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 288.13 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 14.835 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.626 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 64.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.532 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.285 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.208 г | min 16.8 г | 48.9% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.871 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 28.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.781 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 7.554 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Кунжутно-льняные хлебцы составляет 349,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».