| Лук репчатый, сушеный | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Петрушка, сушеная | 1 г |
| Шалфей, молотый | 1 г |
| Тимьян, сушеный | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Куриный окорочок (Жарка) | 530 г |
Куриные окорочка запеченные в рукаве Куриные окорочка посолить, посыпать перцем, специями, сушеной зеленью По желанию добавить мед (если густой - растопить), соевый соус и паприку Поставить в холодильник на 30 минут для маринования. Сложить маринованные ножки с образовавшимся соком в рукав для запекания, оставив отверстие 1см для выхода пара. Поставить пакет с ножками вертикально на поддон в микроволновую печь и готовить 20 минут при мощности 800W или 25мин при мощности 600W. Приятного аппетита!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Белки | 28.2 г | 76 г | 37.1% | 18% | 270 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 8.7% | 560 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.6 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.4% | 1415 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.2% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.4% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 0.57 мг | 500 мг | 0.1% | 87719 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.152 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 18587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 5.8% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.1905 мг | 20 мг | 61% | 29.6% | 164 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.76 мг | 2500 мг | 14.4% | 7% | 693 г |
| Кальций, Ca | 43.22 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.1% | 2314 г |
| Магний, Mg | 31.2 мг | 400 мг | 7.8% | 3.8% | 1282 г |
| Натрий, Na | 405.31 мг | 1300 мг | 31.2% | 15.1% | 321 г |
| Сера, S | 330.8 мг | 1000 мг | 33.1% | 16.1% | 302 г |
| Фосфор, P | 202.2 мг | 800 мг | 25.3% | 12.3% | 396 г |
| Хлор, Cl | 522.22 мг | 2300 мг | 22.7% | 11% | 440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.871 мг | 18 мг | 16% | 7.8% | 627 г |
| Кобальт, Co | 0.131 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.6% | 7634 г |
| Марганец, Mn | 0.0793 мг | 2 мг | 4% | 1.9% | 2522 г |
| Медь, Cu | 12.65 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7905 г |
| Молибден, Mo | 0.962 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.7% | 7277 г |
| Селен, Se | 0.074 мкг | 55 мкг | 0.1% | 74324 г | |
| Фтор, F | 0.1 мкг | 4000 мкг | 4000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.057 мг | 12 мг | 0.5% | 0.2% | 21053 г |
Энергетическая ценность Окорочка куриные запеченые в микроволновке составляет 206 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».