| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Рисовая мука, белая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.8 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1088 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 18% | 358 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.5% | 1867 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.8% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3666 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.7 мкг | 900 мкг | 6.9% | 4.5% | 1459 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 10.5% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 89.58 мг | 500 мг | 17.9% | 11.6% | 558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 6.7% | 958 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 7.6% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.721 мкг | 400 мкг | 9.2% | 5.9% | 1089 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.26 мкг | 3 мкг | 42% | 27.1% | 238 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.452 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.9% | 2212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 10.783 мкг | 50 мкг | 21.6% | 14% | 464 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2838 мг | 20 мг | 21.4% | 13.8% | 467 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.45 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.4% | 1873 г |
| Кальций, Ca | 108.58 мг | 1000 мг | 10.9% | 7% | 921 г |
| Магний, Mg | 24.17 мг | 400 мг | 6% | 3.9% | 1655 г |
| Натрий, Na | 64.78 мг | 1300 мг | 5% | 3.2% | 2007 г |
| Сера, S | 233.46 мг | 1000 мг | 23.3% | 15.1% | 428 г |
| Фосфор, P | 203.2 мг | 800 мг | 25.4% | 16.4% | 394 г |
| Хлор, Cl | 132.45 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.7% | 1737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.803 мг | 18 мг | 4.5% | 2.9% | 2242 г |
| Йод, I | 11.97 мкг | 150 мкг | 8% | 5.2% | 1253 г |
| Кобальт, Co | 3.799 мкг | 10 мкг | 38% | 24.5% | 263 г |
| Марганец, Mn | 0.1177 мг | 2 мг | 5.9% | 3.8% | 1699 г |
| Медь, Cu | 80.79 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 5.2% | 1238 г |
| Молибден, Mo | 7.956 мкг | 70 мкг | 11.4% | 7.4% | 880 г |
| Олово, Sn | 11.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.821 мкг | 55 мкг | 61.5% | 39.7% | 163 г |
| Стронций, Sr | 14.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.24 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10194 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.3% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.6156 мг | 12 мг | 5.1% | 3.3% | 1949 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.707 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.915 г | ~ | |||
| Валин | 1.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.572 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.88 г | ~ | |||
| Лизин | 1.469 г | ~ | |||
| Метионин | 0.518 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.654 г | ~ | |||
| Треонин | 0.842 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.973 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.856 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.969 г | ~ | |||
| Аланин | 0.559 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.341 г | ~ | |||
| Пролин | 1.897 г | ~ | |||
| Серин | 0.934 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.938 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.451 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.059 г | min 16.8 г | 6.3% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.878 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 154,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».