| Капуста пекинская | 350 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 146 г |
| Огурец, парниковый | 166 г |
| Оливки. Консервы | 60 г |
| Мандарин | 100 г |
| Яблоки | 100 г |
| Перец сладкий, желтый, сырой | 90 г |
| Петрушка | 16 г |
| Укроп | 16 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3622 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.8% | 7600 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 11.2% | 1931 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.9% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12.9% | 1667 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.6% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.8 мкг | 900 мкг | 6% | 12.9% | 1673 г |
| бета Каротин | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 15.5% | 1397 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.1% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 4.51 мг | 500 мг | 0.9% | 1.9% | 11086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 6.2% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 13.8% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.85 мкг | 400 мкг | 8% | 17.2% | 1256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.33 мг | 90 мг | 40.4% | 86.9% | 248 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.626 мг | 15 мг | 4.2% | 9% | 2396 г |
| Витамин Н, биотин | 0.351 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.5% | 14245 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.6 мкг | 120 мкг | 38% | 81.7% | 263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5201 мг | 20 мг | 2.6% | 5.6% | 3845 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.28 мг | 2500 мг | 8.9% | 19.1% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 46.7 мг | 1000 мг | 4.7% | 10.1% | 2141 г |
| Магний, Mg | 15.66 мг | 400 мг | 3.9% | 8.4% | 2554 г |
| Натрий, Na | 133.3 мг | 1300 мг | 10.3% | 22.2% | 975 г |
| Сера, S | 2.78 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.6% | 35971 г |
| Фосфор, P | 27.4 мг | 800 мг | 3.4% | 7.3% | 2920 г |
| Хлор, Cl | 13.1 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 17557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.626 мг | 18 мг | 3.5% | 7.5% | 2875 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 1.225 мкг | 10 мкг | 12.3% | 26.5% | 816 г |
| Марганец, Mn | 0.1441 мг | 2 мг | 7.2% | 15.5% | 1388 г |
| Медь, Cu | 68.63 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 14.8% | 1457 г |
| Молибден, Mo | 2.172 мкг | 70 мкг | 3.1% | 6.7% | 3223 г |
| Селен, Se | 0.355 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 15493 г |
| Фтор, F | 6.02 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 66445 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 8.8% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.2012 мг | 12 мг | 1.7% | 3.7% | 5964 г |
Энергетическая ценность Салат витаминный (Черри и мадарин) составляет 46,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».