| Банан (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 90 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 15 г |
| Рисовая мука, белая | 15 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 6% | 748 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 4.3% | 1027 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 10.3% | 431 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 3.8% | 1171 г |
| Углеводы (общие) | 11.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.3% | 1333 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4002 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.6 мкг | 900 мкг | 12.6% | 5.6% | 792 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.725 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6494 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 101.625 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 5.6% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 113.81 мг | 500 мг | 22.8% | 10.1% | 439 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 7.2% | 619 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 5.7% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.325 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 3.5% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 1.4% | 3273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.941 мкг | 10 мкг | 9.4% | 4.2% | 1063 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.384 мг | 15 мг | 9.2% | 4.1% | 1084 г |
| Витамин Н, биотин | 10.99 мкг | 50 мкг | 22% | 9.8% | 455 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 1.8% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3393 мг | 20 мг | 11.7% | 5.2% | 855 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.6 мг | 2500 мг | 9.3% | 4.1% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 29.3 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.3% | 3413 г |
| Кремний, Si | 19.25 мг | 30 мг | 64.2% | 28.5% | 156 г |
| Магний, Mg | 31.8 мг | 400 мг | 8% | 3.6% | 1258 г |
| Натрий, Na | 73.23 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.5% | 1775 г |
| Сера, S | 94.04 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.2% | 1063 г |
| Фосфор, P | 125.5 мг | 800 мг | 15.7% | 7% | 637 г |
| Хлор, Cl | 89 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.7% | 2584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 4% | 1125 г |
| Йод, I | 7.7 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.3% | 1948 г |
| Кобальт, Co | 4.564 мкг | 10 мкг | 45.6% | 20.3% | 219 г |
| Литий, Li | 0.825 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2051 мг | 2 мг | 10.3% | 4.6% | 975 г |
| Медь, Cu | 97.89 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 4.4% | 1022 г |
| Молибден, Mo | 3.375 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.1% | 2074 г |
| Никель, Ni | 1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.714 мкг | 55 мкг | 28.6% | 12.7% | 350 г |
| Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.3 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15810 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.6% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.7538 мг | 12 мг | 6.3% | 2.8% | 1592 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.42 г | ~ | |||
| Валин | 0.399 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.586 г | ~ | |||
| Лизин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Треонин | 0.31 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.508 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.383 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.631 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.976 г | ~ | |||
| Пролин | 0.246 г | ~ | |||
| Серин | 0.466 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 243.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.951 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.59 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.077 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.252 г | min 16.8 г | 43.2% | 19.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.817 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.689 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.546 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики банановые с мукой составляет 225 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».