Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны

Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 400 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97 ккал 1684 ккал 5.8% 6% 1736 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 5.1% 2054 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.7% 14000 г
Углеводы 19.6 г 219 г 8.9% 9.2% 1117 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 6.2% 1667 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 3.9% 2613 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.6% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.6% 18000 г
Витамин В4, холин 17.98 мг 500 мг 3.6% 3.7% 2781 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 2.2% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 2.9% 3636 г
Витамин В9, фолаты 6.849 мкг 400 мкг 1.7% 1.8% 5840 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.514 мг 15 мг 3.4% 3.5% 2918 г
Витамин Н, биотин 0.692 мкг 50 мкг 1.4% 1.4% 7225 г
Витамин РР, НЭ 0.9932 мг 20 мг 5% 5.2% 2014 г
Макроэлементы
Калий, K 24.01 мг 2500 мг 1% 1% 10412 г
Кальций, Ca 6.13 мг 1000 мг 0.6% 0.6% 16313 г
Кремний, Si 1.37 мг 30 мг 4.6% 4.7% 2190 г
Магний, Mg 5.51 мг 400 мг 1.4% 1.4% 7260 г
Натрий, Na 1.04 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Сера, S 25.17 мг 1000 мг 2.5% 2.6% 3973 г
Фосфор, P 23.2 мг 800 мг 2.9% 3% 3448 г
Хлор, Cl 27.57 мг 2300 мг 1.2% 1.2% 8342 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.511 мг 18 мг 2.8% 2.9% 3523 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 29412 г
Кобальт, Co 0.548 мкг 10 мкг 5.5% 5.7% 1825 г
Марганец, Mn 0.199 мг 2 мг 10% 10.3% 1005 г
Медь, Cu 240.24 мкг 1000 мкг 24% 24.7% 416 г
Молибден, Mo 4.315 мкг 70 мкг 6.2% 6.4% 1622 г
Фтор, F 93.49 мкг 4000 мкг 2.3% 2.4% 4279 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 1.5% 6667 г
Цинк, Zn 0.2425 мг 12 мг 2% 2.1% 4948 г

Энергетическая ценность Макароны составляет 97 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».