| Свинина беконная (Жарка мелким куском) | 80 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 150 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Оливковое масло | 7 г |
| Сыр "Білозгар Екстра" 45% | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.8 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 636 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 8.6% | 437 г |
| Жиры | 21.4 г | 56 г | 38.2% | 14.4% | 262 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3795 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.9 мкг | 900 мкг | 16.8% | 6.3% | 596 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 4.9% | 765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.339 мг | 1.8 мг | 18.8% | 7.1% | 531 г |
| Витамин В4, холин | 162.96 мг | 500 мг | 32.6% | 12.3% | 307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.988 мг | 5 мг | 19.8% | 7.5% | 506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 3.6% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.877 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6806 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.361 мкг | 3 мкг | 12% | 4.5% | 831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.408 мкг | 10 мкг | 14.1% | 5.3% | 710 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.842 мг | 15 мг | 5.6% | 2.1% | 1781 г |
| Витамин Н, биотин | 13.133 мкг | 50 мкг | 26.3% | 9.9% | 381 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4468 мг | 20 мг | 17.2% | 6.5% | 580 г |
| Ниацин | 0.964 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.23 мг | 2500 мг | 7.5% | 2.8% | 1335 г |
| Кальций, Ca | 45.51 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.7% | 2197 г |
| Магний, Mg | 16.18 мг | 400 мг | 4% | 1.5% | 2472 г |
| Натрий, Na | 106.53 мг | 1300 мг | 8.2% | 3.1% | 1220 г |
| Сера, S | 177.65 мг | 1000 мг | 17.8% | 6.7% | 563 г |
| Фосфор, P | 179.8 мг | 800 мг | 22.5% | 8.5% | 445 г |
| Хлор, Cl | 119.53 мг | 2300 мг | 5.2% | 2% | 1924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.154 мг | 18 мг | 12% | 4.5% | 836 г |
| Йод, I | 14.05 мкг | 150 мкг | 9.4% | 3.5% | 1068 г |
| Кобальт, Co | 8.728 мкг | 10 мкг | 87.3% | 33% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.0272 мг | 2 мг | 1.4% | 0.5% | 7353 г |
| Медь, Cu | 81.31 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.1% | 1230 г |
| Молибден, Mo | 7.747 мкг | 70 мкг | 11.1% | 4.2% | 904 г |
| Никель, Ni | 3.39 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.376 мкг | 55 мкг | 37% | 14% | 270 г |
| Стронций, Sr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.55 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7201 г |
| Хром, Cr | 6.41 мкг | 50 мкг | 12.8% | 4.8% | 780 г |
| Цинк, Zn | 1.3317 мг | 12 мг | 11.1% | 4.2% | 901 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.317 г | ~ | |||
| Валин | 0.33 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лизин | 0.467 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аланин | 0.292 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.491 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.845 г | ~ | |||
| Пролин | 0.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.229 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 381.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.593 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.007 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.241 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.931 г | min 16.8 г | 53.2% | 20.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.225 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.1% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.142 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с беконом и сыром составляет 264,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».