| Масло рапсовое [Масла и жиры] | 65 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 300 г |
| Печень куриная | 500 г |
| Цукини с кожурой | 280 г |
| Зеленый Горошек Замороженный [Bauer] | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1374 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 9.1% | 894 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 11.3% | 718 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.5% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1404.9 мкг | 900 мкг | 156.1% | 127.3% | 64 г |
| Ретинол | 1.4 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.681 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.9% | 9434 г |
| бета Криптоксантин | 4.681 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 17.021 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 506.383 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 8.1% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.783 мг | 1.8 мг | 43.5% | 35.5% | 230 г |
| Витамин В4, холин | 86.39 мг | 500 мг | 17.3% | 14.1% | 579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.72 мг | 5 мг | 54.4% | 44.4% | 184 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.423 мг | 2 мг | 21.2% | 17.3% | 473 г |
| Витамин В9, фолаты | 256.851 мкг | 400 мкг | 64.2% | 52.4% | 156 г |
| Витамин В12, кобаламин | 7.055 мкг | 3 мкг | 235.2% | 191.8% | 43 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.16 мг | 90 мг | 14.6% | 11.9% | 684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 2% | 4032 г |
| гамма Токоферол | 0.132 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.225 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3428 мг | 20 мг | 21.7% | 17.7% | 461 г |
| Ниацин | 0.038 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.42 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.6% | 1229 г |
| Кальций, Ca | 14.97 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6680 г |
| Кремний, Si | 1.238 мг | 30 мг | 4.1% | 3.3% | 2423 г |
| Магний, Mg | 15.88 мг | 400 мг | 4% | 3.3% | 2519 г |
| Натрий, Na | 33.08 мг | 1300 мг | 2.5% | 2% | 3930 г |
| Сера, S | 91.15 мг | 1000 мг | 9.1% | 7.4% | 1097 г |
| Фосфор, P | 150 мг | 800 мг | 18.8% | 15.3% | 533 г |
| Хлор, Cl | 6 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 38333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.114 мг | 18 мг | 22.9% | 18.7% | 438 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 1.251 мкг | 10 мкг | 12.5% | 10.2% | 799 г |
| Марганец, Mn | 0.2077 мг | 2 мг | 10.4% | 8.5% | 963 г |
| Медь, Cu | 243.39 мкг | 1000 мкг | 24.3% | 19.8% | 411 г |
| Никель, Ni | 0.743 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 117.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.394 мкг | 55 мкг | 42.5% | 34.7% | 235 г |
| Фтор, F | 7.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 52083 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 1.4264 мг | 12 мг | 11.9% | 9.7% | 841 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.518 г | ~ | |||
| Валин | 0.444 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.673 г | ~ | |||
| Лизин | 0.598 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аланин | 0.452 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.731 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.383 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.978 г | ~ | |||
| Пролин | 0.325 г | ~ | |||
| Серин | 0.331 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.387 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.282 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.534 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.481 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.577 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.209 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.028 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Печенкио Ал Лукио составляет 122,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».