| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 300 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.3 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 681 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 7.8% | 517 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 9.7% | 418 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 3% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.3 мкг | 900 мкг | 8% | 3.2% | 1245 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 5.1% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 76.62 мг | 500 мг | 15.3% | 6.2% | 653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 3.4% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2.5% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.542 мкг | 400 мкг | 7.1% | 2.9% | 1401 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.701 мкг | 3 мкг | 23.4% | 9.5% | 428 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.502 мкг | 10 мкг | 5% | 2% | 1992 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.275 мг | 15 мг | 21.8% | 8.8% | 458 г |
| Витамин Н, биотин | 6.55 мкг | 50 мкг | 13.1% | 5.3% | 763 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5875 мг | 20 мг | 17.9% | 7.2% | 557 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.06 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.8% | 2211 г |
| Кальций, Ca | 107.62 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.4% | 929 г |
| Кремний, Si | 0.833 мг | 30 мг | 2.8% | 1.1% | 3601 г |
| Магний, Mg | 17.97 мг | 400 мг | 4.5% | 1.8% | 2226 г |
| Натрий, Na | 377.31 мг | 1300 мг | 29% | 11.7% | 345 г |
| Сера, S | 153.5 мг | 1000 мг | 15.4% | 6.2% | 651 г |
| Фосфор, P | 175.6 мг | 800 мг | 22% | 8.9% | 456 г |
| Хлор, Cl | 370.63 мг | 2300 мг | 16.1% | 6.5% | 621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.874 мг | 18 мг | 4.9% | 2% | 2059 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.9% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 2.479 мкг | 10 мкг | 24.8% | 10% | 403 г |
| Марганец, Mn | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 2.6% | 1550 г |
| Медь, Cu | 80.32 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.2% | 1245 г |
| Молибден, Mo | 8.75 мкг | 70 мкг | 12.5% | 5.1% | 800 г |
| Селен, Se | 24.624 мкг | 55 мкг | 44.8% | 18.1% | 223 г |
| Фтор, F | 32.6 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12270 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.8% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.5565 мг | 12 мг | 4.6% | 1.9% | 2156 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожники составляет 247,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».