| Картофель | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Цветная капуста | 50 г |
| Вода | 1000 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Чеснок, зелень | 10 г |
| Шампиньоны | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.1 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.1% | 9304 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 16% | 3455 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.2% | 28000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 5% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 11% | 5000 г |
| Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 23.2% | 2398 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.8 мкг | 900 мкг | 18% | 99.4% | 556 г |
| бета Каротин | 0.881 мг | 5 мг | 17.6% | 97.2% | 568 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 8.8% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 8.8% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 9.51 мг | 500 мг | 1.9% | 10.5% | 5258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 25.4% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 29.3% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.676 мкг | 400 мкг | 0.9% | 5% | 10881 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 3.3% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.53 мг | 90 мг | 5% | 27.6% | 1987 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 3.3% | 17442 г |
| Витамин Н, биотин | 0.449 мкг | 50 мкг | 0.9% | 5% | 11136 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 14.9% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9253 мг | 20 мг | 4.6% | 25.4% | 2161 г |
| Ниацин | 1.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.93 мг | 2500 мг | 3.9% | 21.5% | 2579 г |
| Кальций, Ca | 8.7 мг | 1000 мг | 0.9% | 5% | 11494 г |
| Кремний, Si | 6.332 мг | 30 мг | 21.1% | 116.6% | 474 г |
| Магний, Mg | 12.47 мг | 400 мг | 3.1% | 17.1% | 3208 г |
| Натрий, Na | 91.25 мг | 1300 мг | 7% | 38.7% | 1425 г |
| Сера, S | 22.29 мг | 1000 мг | 2.2% | 12.2% | 4486 г |
| Фосфор, P | 25.6 мг | 800 мг | 3.2% | 17.7% | 3125 г |
| Хлор, Cl | 145.32 мг | 2300 мг | 6.3% | 34.8% | 1583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.29 мг | 18 мг | 1.6% | 8.8% | 6207 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 6.6% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 1.576 мкг | 10 мкг | 15.8% | 87.3% | 635 г |
| Литий, Li | 6.034 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0511 мг | 2 мг | 2.6% | 14.4% | 3914 г |
| Медь, Cu | 38.89 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 21.5% | 2571 г |
| Молибден, Mo | 5.071 мкг | 70 мкг | 7.2% | 39.8% | 1380 г |
| Никель, Ni | 1.211 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.382 мкг | 55 мкг | 4.3% | 23.8% | 2309 г |
| Стронций, Sr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.78 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 12.2% | 4557 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 37.6% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.1798 мг | 12 мг | 1.5% | 8.3% | 6674 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.141 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лизин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.084 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.072 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | min 16.8 г | 0.4% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп-пюре составляет 18,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».