| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 15 г |
| Петрушка | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.8 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1010 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 11% | 547 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 12.6% | 475 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 311.6 мкг | 900 мкг | 34.6% | 20.7% | 289 г |
| бета Каротин | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 5% | 1208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.1% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.478 мг | 1.8 мг | 26.6% | 15.9% | 377 г |
| Витамин В4, холин | 271.28 мг | 500 мг | 54.3% | 32.6% | 184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.404 мг | 5 мг | 28.1% | 16.8% | 356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 4.9% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.418 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.2% | 2774 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.561 мкг | 3 мкг | 18.7% | 11.2% | 535 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.38 мг | 90 мг | 10.4% | 6.2% | 959 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.371 мкг | 10 мкг | 23.7% | 14.2% | 422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.759 мг | 15 мг | 5.1% | 3.1% | 1976 г |
| Витамин Н, биотин | 21.792 мкг | 50 мкг | 43.6% | 26.1% | 229 г |
| Витамин К, филлохинон | 102.8 мкг | 120 мкг | 85.7% | 51.4% | 117 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5765 мг | 20 мг | 12.9% | 7.7% | 776 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.86 мг | 2500 мг | 8% | 4.8% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 74.58 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.5% | 1341 г |
| Магний, Mg | 18.24 мг | 400 мг | 4.6% | 2.8% | 2193 г |
| Натрий, Na | 146.52 мг | 1300 мг | 11.3% | 6.8% | 887 г |
| Сера, S | 189.66 мг | 1000 мг | 19% | 11.4% | 527 г |
| Фосфор, P | 212.8 мг | 800 мг | 26.6% | 15.9% | 376 г |
| Хлор, Cl | 168.1 мг | 2300 мг | 7.3% | 4.4% | 1368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.813 мг | 18 мг | 15.6% | 9.4% | 640 г |
| Йод, I | 21.55 мкг | 150 мкг | 14.4% | 8.6% | 696 г |
| Кобальт, Co | 10.776 мкг | 10 мкг | 107.8% | 64.6% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.0412 мг | 2 мг | 2.1% | 1.3% | 4854 г |
| Медь, Cu | 98.75 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5.9% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 6.466 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.5% | 1083 г |
| Селен, Se | 34.166 мкг | 55 мкг | 62.1% | 37.2% | 161 г |
| Фтор, F | 59.27 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6749 г |
| Хром, Cr | 4.31 мкг | 50 мкг | 8.6% | 5.2% | 1160 г |
| Цинк, Zn | 1.263 мг | 12 мг | 10.5% | 6.3% | 950 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 614.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яйцо жар составляет 166,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».