| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 30 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 30 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
| Арахис жареный | 15 г |
| Кешью | 15 г |
| Фундук | 15 г |
| Мед пчелиный | 25 г |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 396.2 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 425 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 2.9% | 874 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 7.8% | 324 г |
| Углеводы | 51.4 г | 219 г | 23.5% | 5.9% | 426 г |
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 7.7% | 328 г |
| Вода | 13.5 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16837 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.3 мкг | 900 мкг | 7.1% | 1.8% | 1400 г |
| бета Каротин | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 1.9% | 1295 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.259 мг | 1.5 мг | 17.3% | 4.4% | 579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.4% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 25.95 мг | 500 мг | 5.2% | 1.3% | 1927 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 3.6% | 698 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 2.8% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.852 мкг | 400 мкг | 7% | 1.8% | 1436 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 0.5% | 5389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.952 мг | 15 мг | 26.3% | 6.6% | 380 г |
| Витамин Н, биотин | 12.244 мкг | 50 мкг | 24.5% | 6.2% | 408 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 2.9% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9657 мг | 20 мг | 19.8% | 5% | 504 г |
| Ниацин | 1.803 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 595.73 мг | 2500 мг | 23.8% | 6% | 420 г |
| Кальций, Ca | 67.32 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.7% | 1485 г |
| Кремний, Si | 10.884 мг | 30 мг | 36.3% | 9.2% | 276 г |
| Магний, Mg | 113.23 мг | 400 мг | 28.3% | 7.1% | 353 г |
| Натрий, Na | 26.93 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.5% | 4827 г |
| Сера, S | 74.38 мг | 1000 мг | 7.4% | 1.9% | 1344 г |
| Фосфор, P | 207.1 мг | 800 мг | 25.9% | 6.5% | 386 г |
| Хлор, Cl | 30.4 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.3% | 7566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.853 мг | 18 мг | 15.9% | 4% | 631 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.6% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 4.236 мкг | 10 мкг | 42.4% | 10.7% | 236 г |
| Литий, Li | 1.733 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9476 мг | 2 мг | 97.4% | 24.6% | 103 г |
| Медь, Cu | 477.89 мкг | 1000 мкг | 47.8% | 12.1% | 209 г |
| Молибден, Mo | 5.578 мкг | 70 мкг | 8% | 2% | 1255 г |
| Никель, Ni | 20.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.711 мкг | 55 мкг | 21.3% | 5.4% | 470 г |
| Стронций, Sr | 23.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.52 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 11933 г |
| Хром, Cr | 17.03 мкг | 50 мкг | 34.1% | 8.6% | 294 г |
| Цинк, Zn | 1.8502 мг | 12 мг | 15.4% | 3.9% | 649 г |
| Цирконий, Zr | 2.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.381 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.421 г | ~ | |||
| Валин | 0.276 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лизин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.206 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.438 г | ~ | |||
| Глицин | 0.476 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.96 г | ~ | |||
| Пролин | 0.302 г | ~ | |||
| Серин | 0.276 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.137 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.454 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.752 г | min 16.8 г | 46.1% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.626 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.928 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола батончик составляет 396,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».