| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Морковь | 150 г |
| Огурец соленый | 100 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Горчица столовая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1706 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 14.7% | 691 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 8.9% | 1143 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 486 мкг | 900 мкг | 54% | 54.7% | 185 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.672 мг | 5 мг | 53.4% | 54.1% | 187 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 7.2% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 69.57 мг | 500 мг | 13.9% | 14.1% | 719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 16.3% | 621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 17.4% | 583 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.604 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4649 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 5.7% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.99 мг | 90 мг | 6.7% | 6.8% | 1503 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.317 мкг | 10 мкг | 3.2% | 3.2% | 3155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.519 мг | 15 мг | 10.1% | 10.2% | 987 г |
| Витамин Н, биотин | 3.227 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6.6% | 1549 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 5% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4211 мг | 20 мг | 17.1% | 17.3% | 585 г |
| Ниацин | 4.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.79 мг | 2500 мг | 9.5% | 9.6% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 34.4 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.4% | 2907 г |
| Кремний, Si | 4.775 мг | 30 мг | 15.9% | 16.1% | 628 г |
| Магний, Mg | 49.06 мг | 400 мг | 12.3% | 12.5% | 815 г |
| Натрий, Na | 234.37 мг | 1300 мг | 18% | 18.2% | 555 г |
| Сера, S | 109.01 мг | 1000 мг | 10.9% | 11% | 917 г |
| Фосфор, P | 118.3 мг | 800 мг | 14.8% | 15% | 676 г |
| Хлор, Cl | 68.25 мг | 2300 мг | 3% | 3% | 3370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.371 мг | 18 мг | 7.6% | 7.7% | 1313 г |
| Йод, I | 7.15 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.9% | 2098 г |
| Кобальт, Co | 5.123 мкг | 10 мкг | 51.2% | 51.9% | 195 г |
| Литий, Li | 2.033 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0591 мг | 2 мг | 3% | 3% | 3384 г |
| Медь, Cu | 59.01 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 6% | 1695 г |
| Молибден, Mo | 9.158 мкг | 70 мкг | 13.1% | 13.3% | 764 г |
| Никель, Ni | 2.719 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.777 мкг | 55 мкг | 23.2% | 23.5% | 430 г |
| Стронций, Sr | 10.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.06 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6148 г |
| Хром, Cr | 10.3 мкг | 50 мкг | 20.6% | 20.9% | 485 г |
| Цинк, Zn | 0.7233 мг | 12 мг | 6% | 6.1% | 1659 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.66 г | ~ | |||
| Валин | 0.482 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.477 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.729 г | ~ | |||
| Лизин | 0.959 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Треонин | 0.408 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.724 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аланин | 0.476 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.727 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.335 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.386 г | ~ | |||
| Серин | 0.376 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 36.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.61 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.325 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.45 г | min 16.8 г | 8.6% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.809 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.831 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.3% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.46 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка для сендвичей из куриной грудки составляет 98,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».