| Вода | 380 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 110 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 80 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
Налить 2 стакана воды в кастрюлю вскипятить, добавить рис, варить до готовности, добавить 2 ч.л. сахара, 1/2 ч.л. соли, ч.л. сливочного масла, 1 стакан молока. Варить до вязкого состояния.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2017 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.6% | 4471 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.8% | 4308 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 8.9% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1% | 12857 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.3% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 18.16 мг | 500 мг | 3.6% | 4.3% | 2753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 3.1% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.8% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.321 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 9257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.3% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 1.112 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.6% | 4496 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7427 мг | 20 мг | 3.7% | 4.4% | 2693 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.52 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.9% | 6326 г |
| Кальций, Ca | 20.19 мг | 1000 мг | 2% | 2.4% | 4953 г |
| Кремний, Si | 19.087 мг | 30 мг | 63.6% | 76.2% | 157 г |
| Магний, Mg | 11.87 мг | 400 мг | 3% | 3.6% | 3370 г |
| Натрий, Na | 211.71 мг | 1300 мг | 16.3% | 19.5% | 614 г |
| Сера, S | 13.53 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 7391 г |
| Фосфор, P | 40.5 мг | 800 мг | 5.1% | 6.1% | 1975 г |
| Хлор, Cl | 20.96 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.1% | 10973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.211 мг | 18 мг | 1.2% | 1.4% | 8531 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 0.302 мкг | 10 мкг | 3% | 3.6% | 3311 г |
| Марганец, Mn | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 14.5% | 830 г |
| Медь, Cu | 49.96 мкг | 1000 мкг | 5% | 6% | 2002 г |
| Молибден, Mo | 1.343 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.3% | 5212 г |
| Селен, Se | 3.16 мкг | 55 мкг | 5.7% | 6.8% | 1741 г |
| Фтор, F | 78.27 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.4% | 5111 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.328 мг | 12 мг | 2.7% | 3.2% | 3659 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 83,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».