| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Кабачок | 300 г |
| Чеснок | 10 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2462 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 23.1% | 633 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.6% | 5600 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.9% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.1 мкг | 900 мкг | 2% | 2.9% | 4972 г |
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 2.3% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.1% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 43.63 мг | 500 мг | 8.7% | 12.7% | 1146 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.774 мг | 5 мг | 15.5% | 22.7% | 646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.443 мг | 2 мг | 22.2% | 32.5% | 451 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.088 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.4% | 4401 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 5% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.04 мг | 90 мг | 8.9% | 13% | 1119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 3.1% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 0.171 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 29240 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 3.1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1059 мг | 20 мг | 20.5% | 30% | 487 г |
| Ниацин | 5.617 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.72 мг | 2500 мг | 10.5% | 15.4% | 955 г |
| Кальций, Ca | 13.1 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7634 г |
| Кремний, Si | 10.025 мг | 30 мг | 33.4% | 48.8% | 299 г |
| Магний, Mg | 45.92 мг | 400 мг | 11.5% | 16.8% | 871 г |
| Натрий, Na | 32.61 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.7% | 3987 г |
| Сера, S | 116.51 мг | 1000 мг | 11.7% | 17.1% | 858 г |
| Фосфор, P | 96.9 мг | 800 мг | 12.1% | 17.7% | 826 г |
| Хлор, Cl | 47.89 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.1% | 4803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.939 мг | 18 мг | 5.2% | 7.6% | 1917 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.4% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 6 мкг | 10 мкг | 60% | 87.7% | 167 г |
| Литий, Li | 4.294 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0854 мг | 2 мг | 4.3% | 6.3% | 2342 г |
| Медь, Cu | 75.2 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 11% | 1330 г |
| Молибден, Mo | 7.435 мкг | 70 мкг | 10.6% | 15.5% | 941 г |
| Никель, Ni | 2.578 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.463 мкг | 55 мкг | 20.8% | 30.4% | 480 г |
| Фтор, F | 69.86 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.5% | 5726 г |
| Хром, Cr | 13.76 мкг | 50 мкг | 27.5% | 40.2% | 363 г |
| Цинк, Zn | 0.8002 мг | 12 мг | 6.7% | 9.8% | 1500 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.261 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.902 г | ~ | |||
| Валин | 0.639 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.648 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.974 г | ~ | |||
| Лизин | 1.298 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.428 г | ~ | |||
| Треонин | 0.546 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.522 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.965 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.641 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.955 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.453 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.4 г | ~ | |||
| Пролин | 0.497 г | ~ | |||
| Серин | 0.497 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | min 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушенная курица с томатами составляет 68,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».