| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.5 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2041 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 24.1% | 503 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.5% | 4667 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.6% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.8% | 2500 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.7 мкг | 900 мкг | 7.3% | 8.8% | 1370 г |
| бета Каротин | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 8.7% | 1381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.7% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.5% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 52.96 мг | 500 мг | 10.6% | 12.8% | 944 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.99 мг | 5 мг | 19.8% | 24% | 505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.608 мг | 2 мг | 30.4% | 36.8% | 329 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.771 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.3% | 3714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 5.1% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.99 мг | 90 мг | 52.2% | 63.3% | 192 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 4% | 3030 г |
| Витамин Н, биотин | 0.163 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 30675 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0426 мг | 20 мг | 25.2% | 30.5% | 397 г |
| Ниацин | 6.783 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.65 мг | 2500 мг | 9.8% | 11.9% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 12.59 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7943 г |
| Кремний, Si | 4.88 мг | 30 мг | 16.3% | 19.8% | 615 г |
| Магний, Mg | 57.05 мг | 400 мг | 14.3% | 17.3% | 701 г |
| Натрий, Na | 239.13 мг | 1300 мг | 18.4% | 22.3% | 544 г |
| Сера, S | 152.88 мг | 1000 мг | 15.3% | 18.5% | 654 г |
| Фосфор, P | 121.1 мг | 800 мг | 15.1% | 18.3% | 661 г |
| Хлор, Cl | 54.34 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.9% | 4233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.182 мг | 18 мг | 6.6% | 8% | 1523 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.8% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 6.867 мкг | 10 мкг | 68.7% | 83.3% | 146 г |
| Литий, Li | 15.723 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1006 мг | 2 мг | 5% | 6.1% | 1988 г |
| Медь, Cu | 86.51 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 10.5% | 1156 г |
| Молибден, Mo | 7.53 мкг | 70 мкг | 10.8% | 13.1% | 930 г |
| Никель, Ni | 1.446 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.872 мкг | 55 мкг | 25.2% | 30.5% | 396 г |
| Фтор, F | 85.18 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.5% | 4696 г |
| Хром, Cr | 16.51 мкг | 50 мкг | 33% | 40% | 303 г |
| Цинк, Zn | 1.0318 мг | 12 мг | 8.6% | 10.4% | 1163 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.144 г | ~ | |||
| Валин | 0.815 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.808 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.714 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.238 г | ~ | |||
| Лизин | 1.64 г | ~ | |||
| Метионин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.531 г | ~ | |||
| Треонин | 0.699 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.674 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.208 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.813 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.213 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.577 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.832 г | ~ | |||
| Пролин | 0.643 г | ~ | |||
| Серин | 0.631 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.241 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.428 г | min 16.8 г | 2.5% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушенное куриное филе с болгарским перцем составляет 82,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».