| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Кабачок (Запекание) | 500 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 70 г |
| Укроп (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2031 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 22.7% | 531 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.8% | 4308 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.4% | 2222 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.8 мкг | 900 мкг | 2.8% | 3.4% | 3629 г |
| бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 2.9% | 4167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.9% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 54.04 мг | 500 мг | 10.8% | 13% | 925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.915 мг | 5 мг | 18.3% | 22.1% | 546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.487 мг | 2 мг | 24.4% | 29.4% | 411 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.735 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.3% | 5171 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 4.9% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.14 мг | 90 мг | 5.7% | 6.9% | 1751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 3.5% | 3448 г |
| Витамин Н, биотин | 0.317 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 15773 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.9% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8846 мг | 20 мг | 24.4% | 29.4% | 409 г |
| Ниацин | 6.656 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.88 мг | 2500 мг | 13% | 15.7% | 772 г |
| Кальций, Ca | 21.1 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.5% | 4739 г |
| Кремний, Si | 16.85 мг | 30 мг | 56.2% | 67.8% | 178 г |
| Магний, Mg | 59.38 мг | 400 мг | 14.8% | 17.9% | 674 г |
| Натрий, Na | 36.37 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.4% | 3574 г |
| Сера, S | 137.87 мг | 1000 мг | 13.8% | 16.6% | 725 г |
| Фосфор, P | 109.5 мг | 800 мг | 13.7% | 16.5% | 731 г |
| Хлор, Cl | 46.71 мг | 2300 мг | 2% | 2.4% | 4924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.142 мг | 18 мг | 6.3% | 7.6% | 1576 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.6% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 6.412 мкг | 10 мкг | 64.1% | 77.3% | 156 г |
| Литий, Li | 0.043 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 7.2% | 1681 г |
| Медь, Cu | 84.21 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 10.1% | 1188 г |
| Молибден, Mo | 7.905 мкг | 70 мкг | 11.3% | 13.6% | 886 г |
| Никель, Ni | 0.954 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.405 мкг | 55 мкг | 18.9% | 22.8% | 529 г |
| Стронций, Sr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.28 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.4% | 4921 г |
| Хром, Cr | 15.73 мкг | 50 мкг | 31.5% | 38% | 318 г |
| Цинк, Zn | 1.0173 мг | 12 мг | 8.5% | 10.3% | 1180 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.16 г | ~ | |||
| Валин | 0.821 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.832 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.715 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.251 г | ~ | |||
| Лизин | 1.668 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.55 г | ~ | |||
| Треонин | 0.703 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.671 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.824 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.228 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.583 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.802 г | ~ | |||
| Пролин | 0.639 г | ~ | |||
| Серин | 0.638 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.569 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.252 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.416 г | min 16.8 г | 2.5% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с кабачком составляет 82,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».