| Морская капуста (ламинария) | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Крабовые палочки | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.3 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3560 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 11.2% | 1900 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.7% | 8000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 5.3% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.4% | 2857 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7.8% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.4 мкг | 900 мкг | 2.2% | 4.7% | 4639 г |
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 6.6% | 3205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 8.2% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 14.57 мг | 500 мг | 2.9% | 6.1% | 3432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 18.4% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 3.4% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.921 мкг | 400 мкг | 3.7% | 7.8% | 2681 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 24.3% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.69 мг | 90 мг | 6.3% | 13.3% | 1582 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 5.1% | 4178 г |
| Витамин Н, биотин | 1.469 мкг | 50 мкг | 2.9% | 6.1% | 3404 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.1 мкг | 120 мкг | 19.3% | 40.8% | 519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.972 мг | 20 мг | 4.9% | 10.4% | 2058 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 405.5 мг | 2500 мг | 16.2% | 34.2% | 617 г |
| Кальций, Ca | 37.16 мг | 1000 мг | 3.7% | 7.8% | 2691 г |
| Кремний, Si | 17 мг | 30 мг | 56.7% | 119.9% | 176 г |
| Магний, Mg | 64.58 мг | 400 мг | 16.1% | 34% | 619 г |
| Натрий, Na | 354.52 мг | 1300 мг | 27.3% | 57.7% | 367 г |
| Сера, S | 84.88 мг | 1000 мг | 8.5% | 18% | 1178 г |
| Фосфор, P | 40.6 мг | 800 мг | 5.1% | 10.8% | 1970 г |
| Хлор, Cl | 384.75 мг | 2300 мг | 16.7% | 35.3% | 598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.557 мг | 18 мг | 30.9% | 65.3% | 324 г |
| Йод, I | 834.08 мкг | 150 мкг | 556.1% | 1175.7% | 18 г |
| Кобальт, Co | 5.278 мкг | 10 мкг | 52.8% | 111.6% | 189 г |
| Литий, Li | 2.567 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1415 мг | 2 мг | 7.1% | 15% | 1413 г |
| Медь, Cu | 70.91 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 15% | 1410 г |
| Молибден, Mo | 1.414 мкг | 70 мкг | 2% | 4.2% | 4950 г |
| Никель, Ni | 0.067 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.426 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.7% | 12911 г |
| Стронций, Sr | 66.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 177.83 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 9.3% | 2249 г |
| Хром, Cr | 7.91 мкг | 50 мкг | 15.8% | 33.4% | 632 г |
| Цинк, Zn | 0.7093 мг | 12 мг | 5.9% | 12.5% | 1692 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морской составляет 47,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».