| Тыква (Тушение) | 100 г |
| Тыква (Тушение) | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 50 г |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4318 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 6.7% | 3800 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 7.9% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 37.2% | 690 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 9.7% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 801.4 мкг | 900 мкг | 89% | 228.2% | 112 г |
| альфа Каротин | 3.165 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.907 мг | 5 мг | 98.1% | 251.5% | 102 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 379.747 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 15.9% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 11% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 12.59 мг | 500 мг | 2.5% | 6.4% | 3971 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 17.7% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 21% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.671 мкг | 400 мкг | 3.9% | 10% | 2552 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.12 мг | 90 мг | 21.2% | 54.4% | 471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 7.7% | 3282 г |
| гамма Токоферол | 0.37 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.421 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.1% | 11876 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 19.5% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0383 мг | 20 мг | 5.2% | 13.3% | 1926 г |
| Ниацин | 0.672 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.78 мг | 2500 мг | 8.6% | 22.1% | 1169 г |
| Кальций, Ca | 27.89 мг | 1000 мг | 2.8% | 7.2% | 3586 г |
| Кремний, Si | 27.342 мг | 30 мг | 91.1% | 233.6% | 110 г |
| Магний, Mg | 23.28 мг | 400 мг | 5.8% | 14.9% | 1718 г |
| Натрий, Na | 20.32 мг | 1300 мг | 1.6% | 4.1% | 6398 г |
| Сера, S | 22.26 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.6% | 4492 г |
| Фосфор, P | 43.8 мг | 800 мг | 5.5% | 14.1% | 1826 г |
| Хлор, Cl | 32.87 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.6% | 6997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.742 мг | 18 мг | 4.1% | 10.5% | 2426 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.1% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 1.532 мкг | 10 мкг | 15.3% | 39.2% | 653 г |
| Литий, Li | 14.098 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1467 мг | 2 мг | 7.3% | 18.7% | 1363 г |
| Медь, Cu | 158.66 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 40.8% | 630 г |
| Молибден, Mo | 9.028 мкг | 70 мкг | 12.9% | 33.1% | 775 г |
| Никель, Ni | 4.984 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.346 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 15896 г |
| Стронций, Sr | 2.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.65 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.1% | 6093 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 14.6% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.4248 мг | 12 мг | 3.5% | 9% | 2825 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеные овощи составляет 39 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».