| Овсяные хлопья "геркулес" | 104 г |
| Банан | 96 г |
| Яйцо куриное | 51 г |
| Фундук | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 341.5 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 493 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 4.5% | 644 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 7.4% | 394 г |
| Углеводы | 41.4 г | 219 г | 18.9% | 5.5% | 529 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 6.6% | 444 г |
| Вода | 25.9 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8776 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.2 мкг | 900 мкг | 8% | 2.3% | 1247 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.297 мг | 1.5 мг | 19.8% | 5.8% | 505 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 3.1% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 91.09 мг | 500 мг | 18.2% | 5.3% | 549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.133 мг | 5 мг | 22.7% | 6.6% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 5.9% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.573 мкг | 400 мкг | 8.1% | 2.4% | 1228 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 1.2% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.74 мг | 90 мг | 5.3% | 1.6% | 1899 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.532 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.6% | 1880 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.823 мг | 15 мг | 25.5% | 7.5% | 392 г |
| Витамин Н, биотин | 26.645 мкг | 50 мкг | 53.3% | 15.6% | 188 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 0.8% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.237 мг | 20 мг | 21.2% | 6.2% | 472 г |
| Ниацин | 1.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 449.97 мг | 2500 мг | 18% | 5.3% | 556 г |
| Кальций, Ca | 65.12 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.9% | 1536 г |
| Кремний, Si | 41.668 мг | 30 мг | 138.9% | 40.7% | 72 г |
| Магний, Mg | 108.42 мг | 400 мг | 27.1% | 7.9% | 369 г |
| Натрий, Na | 56.75 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.3% | 2291 г |
| Сера, S | 116.09 мг | 1000 мг | 11.6% | 3.4% | 861 г |
| Фосфор, P | 260.5 мг | 800 мг | 32.6% | 9.5% | 307 г |
| Хлор, Cl | 97.99 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.3% | 2347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 191.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.05 мг | 18 мг | 16.9% | 4.9% | 590 г |
| Йод, I | 7.84 мкг | 150 мкг | 5.2% | 1.5% | 1913 г |
| Кобальт, Co | 6.587 мкг | 10 мкг | 65.9% | 19.3% | 152 г |
| Литий, Li | 2.298 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.8321 мг | 2 мг | 141.6% | 41.5% | 71 г |
| Медь, Cu | 425.98 мкг | 1000 мкг | 42.6% | 12.5% | 235 г |
| Молибден, Mo | 6.62 мкг | 70 мкг | 9.5% | 2.8% | 1057 г |
| Никель, Ni | 6.464 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.438 мкг | 55 мкг | 40.8% | 11.9% | 245 г |
| Стронций, Sr | 27.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.73 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10328 г |
| Хром, Cr | 23.6 мкг | 50 мкг | 47.2% | 13.8% | 212 г |
| Цинк, Zn | 2.1896 мг | 12 мг | 18.2% | 5.3% | 548 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.302 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.9 г | ~ | |||
| Валин | 0.616 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.75 г | ~ | |||
| Лизин | 0.521 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.429 г | ~ | |||
| Треонин | 0.435 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.532 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.964 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.464 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.97 г | ~ | |||
| Глицин | 0.821 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.927 г | ~ | |||
| Пролин | 0.554 г | ~ | |||
| Серин | 0.677 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.606 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.294 г | min 16.8 г | 55.3% | 16.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.077 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 21% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.292 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное 26.10.19 составляет 341,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».