| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 179 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 128 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Йогурт Натуральный 3,5% [Активиа] | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.4 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.2% | 8680 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 7.2% | 6909 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.6% | 14000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 7.2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 12.9% | 4000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 21.1% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.4 мкг | 900 мкг | 3.6% | 18.6% | 2778 г |
| бета Каротин | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 20.1% | 2564 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 10.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 6.2% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 3.1 мг | 500 мг | 0.6% | 3.1% | 16129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 13.4% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 5.7% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.069 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.6% | 19333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.47 мг | 90 мг | 9.4% | 48.5% | 1063 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 1.5% | 28846 г |
| Витамин Н, биотин | 0.466 мкг | 50 мкг | 0.9% | 4.6% | 10730 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 49% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3402 мг | 20 мг | 1.7% | 8.8% | 5879 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.32 мг | 2500 мг | 7.7% | 39.7% | 1307 г |
| Кальций, Ca | 12.82 мг | 1000 мг | 1.3% | 6.7% | 7800 г |
| Кремний, Si | 29.639 мг | 30 мг | 98.8% | 509.3% | 101 г |
| Магний, Mg | 7.31 мг | 400 мг | 1.8% | 9.3% | 5472 г |
| Натрий, Na | 121.05 мг | 1300 мг | 9.3% | 47.9% | 1074 г |
| Сера, S | 8.32 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.1% | 12019 г |
| Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 18.6% | 2787 г |
| Хлор, Cl | 206.53 мг | 2300 мг | 9% | 46.4% | 1114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 269.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.452 мг | 18 мг | 2.5% | 12.9% | 3982 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.6% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 2.78 мкг | 10 мкг | 27.8% | 143.3% | 360 г |
| Литий, Li | 10.728 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0934 мг | 2 мг | 4.7% | 24.2% | 2141 г |
| Медь, Cu | 62.69 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 32.5% | 1595 г |
| Молибден, Mo | 3.425 мкг | 70 мкг | 4.9% | 25.3% | 2044 г |
| Никель, Ni | 4.814 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.303 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.1% | 18152 г |
| Фтор, F | 8.08 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1% | 49505 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 28.4% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.1792 мг | 12 мг | 1.5% | 7.7% | 6696 г |
| Цирконий, Zr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров составляет 19,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».