| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Брокколи (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 89 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| 4 Перца | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1646 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 22.3% | 439 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.1% | 1931 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2940 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.6 мкг | 900 мкг | 5.5% | 5.4% | 1815 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8.319 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 2.4% | 3968 г |
| бета Криптоксантин | 0.333 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 466.889 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 7.4% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 90.45 мг | 500 мг | 18.1% | 17.7% | 553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.239 мг | 5 мг | 24.8% | 24.2% | 404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.516 мг | 2 мг | 25.8% | 25.2% | 388 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.027 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.7% | 2662 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 6.6% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.94 мг | 90 мг | 13.3% | 13% | 754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.665 мг | 15 мг | 4.4% | 4.3% | 2256 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.057 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.024 мкг | 50 мкг | 6% | 5.9% | 1653 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.6 мкг | 120 мкг | 24.7% | 24.1% | 405 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3636 мг | 20 мг | 26.8% | 26.2% | 373 г |
| Ниацин | 6.704 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.5 мг | 2500 мг | 11.9% | 11.6% | 843 г |
| Кальций, Ca | 28.84 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.8% | 3467 г |
| Кремний, Si | 22.323 мг | 30 мг | 74.4% | 72.7% | 134 г |
| Магний, Mg | 62.51 мг | 400 мг | 15.6% | 15.2% | 640 г |
| Натрий, Na | 130.03 мг | 1300 мг | 10% | 9.8% | 1000 г |
| Сера, S | 173.26 мг | 1000 мг | 17.3% | 16.9% | 577 г |
| Фосфор, P | 149.7 мг | 800 мг | 18.7% | 18.3% | 534 г |
| Хлор, Cl | 168.54 мг | 2300 мг | 7.3% | 7.1% | 1365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.494 мг | 18 мг | 8.3% | 8.1% | 1205 г |
| Йод, I | 7.83 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5.1% | 1916 г |
| Кобальт, Co | 7.196 мкг | 10 мкг | 72% | 70.4% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.0835 мг | 2 мг | 4.2% | 4.1% | 2395 г |
| Медь, Cu | 80.1 мкг | 1000 мкг | 8% | 7.8% | 1248 г |
| Молибден, Mo | 7.88 мкг | 70 мкг | 11.3% | 11% | 888 г |
| Никель, Ni | 2.461 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.788 мкг | 55 мкг | 28.7% | 28.1% | 348 г |
| Фтор, F | 88.63 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.2% | 4513 г |
| Хром, Cr | 16.21 мкг | 50 мкг | 32.4% | 31.7% | 308 г |
| Цинк, Zn | 1.1261 мг | 12 мг | 9.4% | 9.2% | 1066 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.392 г | ~ | |||
| Валин | 1.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.949 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.867 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.521 г | ~ | |||
| Лизин | 1.935 г | ~ | |||
| Метионин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.686 г | ~ | |||
| Треонин | 0.858 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.841 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.472 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.581 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.704 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.326 г | ~ | |||
| Пролин | 0.768 г | ~ | |||
| Серин | 0.85 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.687 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.598 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.126 г | min 16.8 г | 6.7% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Нежные куриные котлетки с брокколи составляет 102,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».