| Салат Лолло Бионда | 85 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 64 г |
| Базилик, свежий | 4 г |
| Яблоко | 97 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Семена льна | 5 г |
| Перец сладкий красный | 65 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 87 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1085 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 5% | 1288 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 14.2% | 455 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.4% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.8 мкг | 900 мкг | 17.5% | 11.3% | 570 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 9% | 719 г |
| бета Криптоксантин | 0.434 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 60.979 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.4% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 12% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 10.85 мг | 500 мг | 2.2% | 1.4% | 4608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 5.7% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 9.3% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.75 мкг | 400 мкг | 6.4% | 4.1% | 1553 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.602 мкг | 3 мкг | 20.1% | 13% | 498 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.8 мг | 90 мг | 48.7% | 31.4% | 205 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.142 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.9% | 7042 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.142 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.128 мг | 15 мг | 14.2% | 9.1% | 705 г |
| гамма Токоферол | 0.237 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.209 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23923 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.9 мкг | 120 мкг | 34.1% | 22% | 293 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8198 мг | 20 мг | 4.1% | 2.6% | 2440 г |
| Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.14 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.3% | 1496 г |
| Кальций, Ca | 200.57 мг | 1000 мг | 20.1% | 13% | 499 г |
| Кремний, Si | 3.83 мг | 30 мг | 12.8% | 8.2% | 783 г |
| Магний, Mg | 23.14 мг | 400 мг | 5.8% | 3.7% | 1729 г |
| Натрий, Na | 413.88 мг | 1300 мг | 31.8% | 20.5% | 314 г |
| Сера, S | 58.93 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.8% | 1697 г |
| Фосфор, P | 140 мг | 800 мг | 17.5% | 11.3% | 571 г |
| Хлор, Cl | 13.39 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 17177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.045 мг | 18 мг | 5.8% | 3.7% | 1722 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.1% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 1.491 мкг | 10 мкг | 14.9% | 9.6% | 671 г |
| Литий, Li | 13.52 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1455 мг | 2 мг | 7.3% | 4.7% | 1375 г |
| Медь, Cu | 93.97 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.1% | 1064 г |
| Молибден, Mo | 3.943 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.6% | 1775 г |
| Никель, Ni | 4.656 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.849 мкг | 55 мкг | 10.6% | 6.8% | 940 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.52 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46948 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.2% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 1.2404 мг | 12 мг | 10.3% | 6.6% | 967 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.198 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.197 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лизин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.246 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.244 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.922 г | ~ | |||
| Пролин | 0.504 г | ~ | |||
| Серин | 0.432 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 28.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 35.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.7 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.531 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.08 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.254 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.188 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.179 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.649 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.38 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.906 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.965 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.668 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.69 г | min 16.8 г | 16% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.453 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.2% | 18.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.584 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.366 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат лолло составляет 155,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».