| Протеин сывороточный ISO PRO MYPROTEIN | 30 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 80 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 г |
| Вода | 15 г |
Https://www.youtube.com/watch?v=BmYoejawr3k&t=145s
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1270 г |
| Белки | 31.6 г | 76 г | 41.6% | 31.4% | 241 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.5% | 14000 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3444 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.41 мг | 1.8 мг | 22.8% | 17.2% | 439 г |
| Витамин В4, холин | 24.12 мг | 500 мг | 4.8% | 3.6% | 2073 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 2.4% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.592 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 67568 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.3% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 4.518 мкг | 50 мкг | 9% | 6.8% | 1107 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8151 мг | 20 мг | 9.1% | 6.9% | 1102 г |
| Ниацин | 0.134 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.06 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.7% | 1336 г |
| Кальций, Ca | 43.69 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.3% | 2289 г |
| Магний, Mg | 6.42 мг | 400 мг | 1.6% | 1.2% | 6231 г |
| Натрий, Na | 127.93 мг | 1300 мг | 9.8% | 7.4% | 1016 г |
| Сера, S | 120.81 мг | 1000 мг | 12.1% | 9.1% | 828 г |
| Фосфор, P | 75.9 мг | 800 мг | 9.5% | 7.2% | 1054 г |
| Хлор, Cl | 115.81 мг | 2300 мг | 5% | 3.8% | 1986 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.17 мг | 18 мг | 0.9% | 0.7% | 10588 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 0.672 мкг | 10 мкг | 6.7% | 5.1% | 1488 г |
| Марганец, Mn | 0.0084 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Медь, Cu | 35.19 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.6% | 2842 г |
| Молибден, Mo | 2.891 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.1% | 2421 г |
| Селен, Se | 12.64 мкг | 55 мкг | 23% | 17.3% | 435 г |
| Фтор, F | 12.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31721 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 3% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.1613 мг | 12 мг | 1.3% | 1% | 7440 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.417 г | ~ | |||
| Валин | 0.497 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.618 г | ~ | |||
| Лизин | 0.457 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.464 г | ~ | |||
| Треонин | 0.323 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.719 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.464 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.679 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.269 г | ~ | |||
| Серин | 0.511 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли без углей составляет 132,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».