| А Творог нежирный константиновский 74 ккал | 500 г |
| Сметана константиновская 15% | 108 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 277 г |
| Крахмал картофельный | 42 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 184 г |
| Кефир константиновский 1% | 264 г |
| Яблоко (Запекание) | 141 г |
| Морковь (Запекание) | 263 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.1 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1265 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 10.7% | 697 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5% | 1514 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 5% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 401.4 мкг | 900 мкг | 44.6% | 33.5% | 224 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.103 мг | 5 мг | 42.1% | 31.6% | 238 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 9.4% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 9.5% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 77.02 мг | 500 мг | 15.4% | 11.6% | 649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 7.3% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 5.4% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.317 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.6% | 2071 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 4.3% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.465 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.5% | 2151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 2% | 3713 г |
| Витамин Н, биотин | 6.764 мкг | 50 мкг | 13.5% | 10.1% | 739 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7672 мг | 20 мг | 13.8% | 10.4% | 723 г |
| Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.3% | 1412 г |
| Кальций, Ca | 90.81 мг | 1000 мг | 9.1% | 6.8% | 1101 г |
| Кремний, Si | 5.703 мг | 30 мг | 19% | 14.3% | 526 г |
| Магний, Mg | 23.32 мг | 400 мг | 5.8% | 4.4% | 1715 г |
| Натрий, Na | 59.76 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.5% | 2175 г |
| Сера, S | 126.55 мг | 1000 мг | 12.7% | 9.5% | 790 г |
| Фосфор, P | 147.3 мг | 800 мг | 18.4% | 13.8% | 543 г |
| Хлор, Cl | 103.77 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.4% | 2216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.079 мг | 18 мг | 6% | 4.5% | 1668 г |
| Йод, I | 5.84 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.9% | 2568 г |
| Кобальт, Co | 3.445 мкг | 10 мкг | 34.5% | 25.9% | 290 г |
| Литий, Li | 1.111 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1441 мг | 2 мг | 7.2% | 5.4% | 1388 г |
| Медь, Cu | 75.32 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.6% | 1328 г |
| Молибден, Mo | 10.275 мкг | 70 мкг | 14.7% | 11% | 681 г |
| Никель, Ni | 2.748 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.038 мкг | 55 мкг | 31% | 23.3% | 323 г |
| Стронций, Sr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.35 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10430 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.4% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.5868 мг | 12 мг | 4.9% | 3.7% | 2045 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.791 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.212 г | ~ | |||
| Валин | 0.218 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лизин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.19 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.313 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.783 г | ~ | |||
| Пролин | 0.208 г | ~ | |||
| Серин | 0.251 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.561 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.412 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.895 г | min 16.8 г | 5.3% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.801 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный пирог с творогом составляет 133,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».