| Картофель (Запекание) | 800 г |
| Говядина 1 кат. (Запекание) | 250 г |
| Свинина, вырезка (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 9.7% | 768 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 3.7% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.32 мг | 1.5 мг | 21.3% | 15.9% | 469 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 5.1% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 48.82 мг | 500 мг | 9.8% | 7.3% | 1024 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 7% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 11.8% | 633 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.117 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.799 мкг | 3 мкг | 26.6% | 19.9% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.83 мг | 90 мг | 3.1% | 2.3% | 3180 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.097 мкг | 10 мкг | 1% | 0.7% | 10309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 2.543 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.8% | 1966 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.449 мг | 20 мг | 17.2% | 12.9% | 580 г |
| Ниацин | 2.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 486.67 мг | 2500 мг | 19.5% | 14.6% | 514 г |
| Кальций, Ca | 12.32 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8117 г |
| Кремний, Si | 31.802 мг | 30 мг | 106% | 79.3% | 94 г |
| Магний, Mg | 25.12 мг | 400 мг | 6.3% | 4.7% | 1592 г |
| Натрий, Na | 30.64 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.8% | 4243 г |
| Сера, S | 124.12 мг | 1000 мг | 12.4% | 9.3% | 806 г |
| Фосфор, P | 130.1 мг | 800 мг | 16.3% | 12.2% | 615 г |
| Хлор, Cl | 65.64 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.2% | 3504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 547 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 94.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.48 мг | 18 мг | 8.2% | 6.1% | 1216 г |
| Йод, I | 5.17 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.5% | 2901 г |
| Кобальт, Co | 6.166 мкг | 10 мкг | 61.7% | 46.2% | 162 г |
| Литий, Li | 48.975 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1225 мг | 2 мг | 6.1% | 4.6% | 1633 г |
| Медь, Cu | 142.92 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 10.7% | 700 г |
| Молибден, Mo | 10.406 мкг | 70 мкг | 14.9% | 11.2% | 673 г |
| Никель, Ni | 7.473 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 21.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 318 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.523 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.1% | 3611 г |
| Стронций, Sr | 5.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.68 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8217 г |
| Хром, Cr | 11 мкг | 50 мкг | 22% | 16.5% | 455 г |
| Цинк, Zn | 1.3933 мг | 12 мг | 11.6% | 8.7% | 861 г |
| Цирконий, Zr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.965 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.509 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.335 г | ~ | |||
| Валин | 0.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лизин | 0.486 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.272 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.504 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.828 г | ~ | |||
| Аланин | 0.341 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.622 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.941 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.064 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.498 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.887 г | min 16.8 г | 11.2% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.676 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельная запеканка с мясом составляет 133,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».