| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 99 г |
| Чеснок | 18 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 95 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 314.1 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 6% | 536 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 6.6% | 481 г |
| Жиры | 26.3 г | 56 г | 47% | 15% | 213 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.4% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 51.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4422 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.3 мкг | 900 мкг | 21.4% | 6.8% | 468 г |
| Ретинол | 0.178 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 0.6% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 5.8% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 103.79 мг | 500 мг | 20.8% | 6.6% | 482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 4.1% | 778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 2.2% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.061 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.6% | 5665 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.633 мкг | 3 мкг | 21.1% | 6.7% | 474 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9278 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.163 мкг | 10 мкг | 11.6% | 3.7% | 860 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.652 мг | 15 мг | 37.7% | 12% | 265 г |
| Витамин Н, биотин | 8.428 мкг | 50 мкг | 16.9% | 5.4% | 593 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7612 мг | 20 мг | 18.8% | 6% | 532 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.66 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.5% | 2162 г |
| Кальций, Ca | 424.14 мг | 1000 мг | 42.4% | 13.5% | 236 г |
| Кремний, Si | 0.179 мг | 30 мг | 0.6% | 0.2% | 16760 г |
| Магний, Mg | 30.04 мг | 400 мг | 7.5% | 2.4% | 1332 г |
| Натрий, Na | 563.91 мг | 1300 мг | 43.4% | 13.8% | 231 г |
| Сера, S | 171.48 мг | 1000 мг | 17.1% | 5.4% | 583 г |
| Фосфор, P | 319.3 мг | 800 мг | 39.9% | 12.7% | 251 г |
| Хлор, Cl | 713.67 мг | 2300 мг | 31% | 9.9% | 322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.483 мг | 18 мг | 8.2% | 2.6% | 1214 г |
| Йод, I | 8.1 мкг | 150 мкг | 5.4% | 1.7% | 1852 г |
| Кобальт, Co | 4.364 мкг | 10 мкг | 43.6% | 13.9% | 229 г |
| Литий, Li | 0.21 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1061 мг | 2 мг | 5.3% | 1.7% | 1885 г |
| Медь, Cu | 74.77 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 2.4% | 1337 г |
| Молибден, Mo | 4.019 мкг | 70 мкг | 5.7% | 1.8% | 1742 г |
| Никель, Ni | 1.191 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.416 мкг | 55 мкг | 33.5% | 10.7% | 299 г |
| Фтор, F | 21.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18957 г |
| Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 2.7% | 1166 г |
| Цинк, Zn | 2.4123 мг | 12 мг | 20.1% | 6.4% | 497 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.821 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.918 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.335 г | ~ | |||
| Валин | 0.605 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.27 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.886 г | ~ | |||
| Лизин | 0.609 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.516 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.853 г | ~ | |||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.601 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.992 г | ~ | |||
| Пролин | 1.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.497 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.535 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 261.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 22.763 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.15 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.416 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.493 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.288 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.15 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.469 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.081 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.822 г | min 16.8 г | 40.6% | 12.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.836 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.423 г | от 11.2 до 20.6 г | 75.2% | 23.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.137 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырная закуска составляет 314,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».