| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 150 г |
| Сыр Российский | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Сметана из Топлёных Сливок 15% [Простоквашино] | 37 г |
| Чеснок (Запекание) | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 476.6 ккал | 1684 ккал | 28.3% | 5.9% | 353 г |
| Белки | 23.8 г | 76 г | 31.3% | 6.6% | 319 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 7.2% | 292 г |
| Углеводы | 51.2 г | 219 г | 23.4% | 4.9% | 428 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Вода | 0.5 г | 2273 г | 454600 г | ||
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.6 мкг | 900 мкг | 8% | 1.7% | 1257 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 2.6% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 2.2% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 118.39 мг | 500 мг | 23.7% | 5% | 422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 2.7% | 762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 1.6% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.545 мкг | 400 мкг | 6.4% | 1.3% | 1566 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 1.1% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.619 мкг | 10 мкг | 6.2% | 1.3% | 1616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.317 мг | 15 мг | 8.8% | 1.8% | 1139 г |
| Витамин Н, биотин | 7.431 мкг | 50 мкг | 14.9% | 3.1% | 673 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.7395 мг | 20 мг | 18.7% | 3.9% | 535 г |
| Ниацин | 1.643 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.36 мг | 2500 мг | 7.1% | 1.5% | 1410 г |
| Кальций, Ca | 42.56 мг | 1000 мг | 4.3% | 0.9% | 2350 г |
| Кремний, Si | 1.954 мг | 30 мг | 6.5% | 1.4% | 1535 г |
| Магний, Mg | 38.24 мг | 400 мг | 9.6% | 2% | 1046 г |
| Натрий, Na | 486.67 мг | 1300 мг | 37.4% | 7.8% | 267 г |
| Сера, S | 104.1 мг | 1000 мг | 10.4% | 2.2% | 961 г |
| Фосфор, P | 146.6 мг | 800 мг | 18.3% | 3.8% | 546 г |
| Хлор, Cl | 841.99 мг | 2300 мг | 36.6% | 7.7% | 273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.802 мг | 18 мг | 15.6% | 3.3% | 642 г |
| Йод, I | 8.09 мкг | 150 мкг | 5.4% | 1.1% | 1854 г |
| Кобальт, Co | 4.781 мкг | 10 мкг | 47.8% | 10% | 209 г |
| Литий, Li | 0.015 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7409 мг | 2 мг | 37% | 7.8% | 270 г |
| Медь, Cu | 144.31 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 3% | 693 г |
| Молибден, Mo | 13.258 мкг | 70 мкг | 18.9% | 4% | 528 г |
| Никель, Ni | 0.086 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.195 мкг | 55 мкг | 25.8% | 5.4% | 387 г |
| Фтор, F | 29.66 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.1% | 13486 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 1.4% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.9935 мг | 12 мг | 8.3% | 1.7% | 1208 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 48.41 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лизин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.376 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.541 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.627 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.269 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.398 г | min 16.8 г | 8.3% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.251 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Чипсы из лаваша составляет 476,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».