| Треска (Припускание) | 500 г |
| Треска (Припускание) | 700 г |
| Картофель (Припускание) | 500 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 200 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1602 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 15.1% | 628 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.8% | 1400 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.2% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.9 мкг | 900 мкг | 5.4% | 5.1% | 1840 г |
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1.6% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.4% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 15.16 мг | 500 мг | 3% | 2.9% | 3298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 2.8% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 12% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.107 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6550 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.274 мкг | 3 мкг | 42.5% | 40.4% | 235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.87 мг | 90 мг | 3.2% | 3% | 3136 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 15385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.762 мг | 15 мг | 5.1% | 4.9% | 1969 г |
| Витамин Н, биотин | 7.673 мкг | 50 мкг | 15.3% | 14.6% | 652 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1488 мг | 20 мг | 25.7% | 24.5% | 388 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.49 мг | 2500 мг | 13.8% | 13.1% | 724 г |
| Кальций, Ca | 78.73 мг | 1000 мг | 7.9% | 7.5% | 1270 г |
| Магний, Mg | 24.96 мг | 400 мг | 6.2% | 5.9% | 1603 г |
| Натрий, Na | 73.9 мг | 1300 мг | 5.7% | 5.4% | 1759 г |
| Сера, S | 170 мг | 1000 мг | 17% | 16.2% | 588 г |
| Фосфор, P | 150 мг | 800 мг | 18.8% | 17.9% | 533 г |
| Хлор, Cl | 145.77 мг | 2300 мг | 6.3% | 6% | 1578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.673 мг | 18 мг | 3.7% | 3.5% | 2675 г |
| Йод, I | 98.87 мкг | 150 мкг | 65.9% | 62.7% | 152 г |
| Кобальт, Co | 23.31 мкг | 10 мкг | 233.1% | 221.8% | 43 г |
| Марганец, Mn | 0.1224 мг | 2 мг | 6.1% | 5.8% | 1634 г |
| Медь, Cu | 161.9 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 15.4% | 618 г |
| Молибден, Mo | 6.25 мкг | 70 мкг | 8.9% | 8.5% | 1120 г |
| Селен, Se | 0.149 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 36913 г |
| Фтор, F | 511.79 мкг | 4000 мкг | 12.8% | 12.2% | 782 г |
| Хром, Cr | 42.56 мкг | 50 мкг | 85.1% | 81% | 117 г |
| Цинк, Zn | 1.1143 мг | 12 мг | 9.3% | 8.8% | 1077 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Треска запеченая с картошкой составляет 105,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».