| Треска (Варка без слива) | 700 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 300 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1625 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 16.9% | 571 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 8.3% | 1167 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.8 мкг | 900 мкг | 6.6% | 6.4% | 1505 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 6.7% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 50.77 мг | 500 мг | 10.2% | 9.8% | 985 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 5.6% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 9.7% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.024 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7962 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.227 мкг | 3 мкг | 40.9% | 39.5% | 244 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 2% | 4813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.441 мкг | 10 мкг | 4.4% | 4.2% | 2268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.715 мг | 15 мг | 11.4% | 11% | 875 г |
| Витамин Н, биотин | 11.342 мкг | 50 мкг | 22.7% | 21.9% | 441 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9589 мг | 20 мг | 24.8% | 23.9% | 403 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.61 мг | 2500 мг | 8.1% | 7.8% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 31.94 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.1% | 3131 г |
| Магний, Mg | 19.65 мг | 400 мг | 4.9% | 4.7% | 2036 г |
| Натрий, Na | 58.56 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.3% | 2220 г |
| Сера, S | 195.25 мг | 1000 мг | 19.5% | 18.8% | 512 г |
| Фосфор, P | 157.3 мг | 800 мг | 19.7% | 19% | 509 г |
| Хлор, Cl | 154.63 мг | 2300 мг | 6.7% | 6.5% | 1487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.966 мг | 18 мг | 5.4% | 5.2% | 1863 г |
| Йод, I | 99.68 мкг | 150 мкг | 66.5% | 64.2% | 150 г |
| Кобальт, Co | 24.569 мкг | 10 мкг | 245.7% | 237.2% | 41 г |
| Марганец, Mn | 0.1312 мг | 2 мг | 6.6% | 6.4% | 1524 г |
| Медь, Cu | 147.51 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 14.3% | 678 г |
| Молибден, Mo | 4.011 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.5% | 1745 г |
| Селен, Se | 6.358 мкг | 55 мкг | 11.6% | 11.2% | 865 г |
| Фтор, F | 511.73 мкг | 4000 мкг | 12.8% | 12.4% | 782 г |
| Хром, Cr | 40.01 мкг | 50 мкг | 80% | 77.2% | 125 г |
| Цинк, Zn | 1.1943 мг | 12 мг | 10% | 9.7% | 1005 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из трески составляет 103,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».