| Свинина, вырезка (Тушение) | 100 г |
| Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Тушение) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Томатная паста. Консервы (Припускание) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1238 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 13.2% | 555 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.5% | 982 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.7 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.9% | 1887 г |
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 2.1% | 3425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.2% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.9% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 43.39 мг | 500 мг | 8.7% | 6.4% | 1152 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 8.5% | 873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.421 мг | 2 мг | 21.1% | 15.5% | 475 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.704 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4596 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.635 мкг | 3 мкг | 21.2% | 15.6% | 472 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.89 мг | 90 мг | 5.4% | 4% | 1840 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.773 мг | 15 мг | 11.8% | 8.7% | 846 г |
| Витамин Н, биотин | 4.331 мкг | 50 мкг | 8.7% | 6.4% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2605 мг | 20 мг | 31.3% | 23% | 319 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 449.09 мг | 2500 мг | 18% | 13.2% | 557 г |
| Кальций, Ca | 12.14 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8237 г |
| Магний, Mg | 47.99 мг | 400 мг | 12% | 8.8% | 834 г |
| Натрий, Na | 37.68 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.1% | 3450 г |
| Сера, S | 139.46 мг | 1000 мг | 13.9% | 10.2% | 717 г |
| Фосфор, P | 132.5 мг | 800 мг | 16.6% | 12.2% | 604 г |
| Хлор, Cl | 80.57 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.6% | 2855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.576 мг | 18 мг | 8.8% | 6.5% | 1142 г |
| Йод, I | 6.44 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.2% | 2329 г |
| Кобальт, Co | 10.033 мкг | 10 мкг | 100.3% | 73.8% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.1074 мг | 2 мг | 5.4% | 4% | 1862 г |
| Медь, Cu | 156.27 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 11.5% | 640 г |
| Молибден, Mo | 8.211 мкг | 70 мкг | 11.7% | 8.6% | 853 г |
| Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 55000 г |
| Фтор, F | 72.43 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5523 г |
| Хром, Cr | 9.02 мкг | 50 мкг | 18% | 13.2% | 554 г |
| Цинк, Zn | 1.6856 мг | 12 мг | 14% | 10.3% | 712 г |
Энергетическая ценность Мясное ассорти составляет 136 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».