| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 63 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1598 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.5% | 2111 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.7% | 5600 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 8.9% | 1068 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.2% | 1818 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 5.9% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 7.8% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.6 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3% | 3175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 15789 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.449 мг | 20 мг | 7.2% | 6.8% | 1380 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.28 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.5% | 3830 г |
| Кальций, Ca | 18.35 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5450 г |
| Магний, Mg | 26.95 мг | 400 мг | 6.7% | 6.4% | 1484 г |
| Натрий, Na | 584.64 мг | 1300 мг | 45% | 42.7% | 222 г |
| Сера, S | 27.96 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.7% | 3577 г |
| Фосфор, P | 73 мг | 800 мг | 9.1% | 8.6% | 1096 г |
| Хлор, Cl | 904.31 мг | 2300 мг | 39.3% | 37.3% | 254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.878 мг | 18 мг | 4.9% | 4.6% | 2050 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 2.84 мкг | 10 мкг | 28.4% | 26.9% | 352 г |
| Марганец, Mn | 0.2983 мг | 2 мг | 14.9% | 14.1% | 670 г |
| Медь, Cu | 121.22 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 11.5% | 825 г |
| Молибден, Mo | 7.477 мкг | 70 мкг | 10.7% | 10.2% | 936 г |
| Фтор, F | 108.82 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.6% | 3676 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.5382 мг | 12 мг | 4.5% | 4.3% | 2230 г |
Энергетическая ценность Каша из пшена на воде составляет 105,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».