| Подсолнечное масло | 27 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Морковь (Жарка) | 60 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 52 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 357 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 505 г |
| Вода | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1359 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 9.5% | 844 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.4% | 1867 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 5.3% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 13.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3144 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.4 мкг | 900 мкг | 13% | 10.5% | 767 г |
| бета Каротин | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 11.3% | 716 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.5% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 13.5 мг | 500 мг | 2.7% | 2.2% | 3704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 10.5% | 769 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 10.6% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.324 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12034 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.8% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.19 мг | 90 мг | 8% | 6.5% | 1252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.297 мг | 15 мг | 8.6% | 6.9% | 1157 г |
| Витамин Н, биотин | 0.083 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 60241 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5255 мг | 20 мг | 12.6% | 10.2% | 792 г |
| Ниацин | 3.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.87 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.9% | 2068 г |
| Кальций, Ca | 10.98 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9107 г |
| Кремний, Si | 2.064 мг | 30 мг | 6.9% | 5.6% | 1453 г |
| Магний, Mg | 32.13 мг | 400 мг | 8% | 6.5% | 1245 г |
| Натрий, Na | 202.75 мг | 1300 мг | 15.6% | 12.6% | 641 г |
| Сера, S | 88.71 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.2% | 1127 г |
| Фосфор, P | 72.6 мг | 800 мг | 9.1% | 7.3% | 1102 г |
| Хлор, Cl | 25.73 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 8939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.617 мг | 18 мг | 3.4% | 2.7% | 2917 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 3.154 мкг | 10 мкг | 31.5% | 25.4% | 317 г |
| Литий, Li | 2.504 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2564 мг | 2 мг | 12.8% | 10.3% | 780 г |
| Медь, Cu | 71.73 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.8% | 1394 г |
| Молибден, Mo | 4.445 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.2% | 1575 г |
| Никель, Ni | 0.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.468 мкг | 55 мкг | 17.2% | 13.9% | 581 г |
| Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.11 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6654 г |
| Хром, Cr | 6.89 мкг | 50 мкг | 13.8% | 11.1% | 726 г |
| Цинк, Zn | 0.7278 мг | 12 мг | 6.1% | 4.9% | 1649 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.746 г | ~ | |||
| Валин | 0.532 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.486 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.796 г | ~ | |||
| Лизин | 0.962 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Треонин | 0.434 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.684 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.528 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.801 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.379 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.252 г | ~ | |||
| Пролин | 0.412 г | ~ | |||
| Серин | 0.419 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 27.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.192 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.332 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.761 г | min 16.8 г | 4.5% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.857 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.755 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 12.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.648 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с курицей 19 составляет 123,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».