Яйца жаренные | 100 г |
Овсянка | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 152.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1102 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 6.3% | 1027 г |
Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 10.7% | 609 г |
Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 3.1% | 2126 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3224 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 49.3 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.6% | 1826 г |
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 4.2% | 1563 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 9.5% | 690 г |
Витамин В4, холин | 73.18 мг | 500 мг | 14.6% | 9.6% | 683 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 6.1% | 1071 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.5% | 2667 г |
Витамин В9, фолаты | 6.585 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6074 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.9% | 2290 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.412 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.7% | 2427 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.116 мг | 15 мг | 7.4% | 4.8% | 1344 г |
Витамин Н, биотин | 8.985 мкг | 50 мкг | 18% | 11.8% | 556 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8828 мг | 20 мг | 9.4% | 6.2% | 1062 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 129.95 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.4% | 1924 г |
Кальций, Ca | 30.2 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3311 г |
Кремний, Si | 7.167 мг | 30 мг | 23.9% | 15.6% | 419 г |
Магний, Mg | 24.73 мг | 400 мг | 6.2% | 4.1% | 1617 г |
Натрий, Na | 209.82 мг | 1300 мг | 16.1% | 10.5% | 620 г |
Сера, S | 95.72 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.3% | 1045 г |
Фосфор, P | 104.2 мг | 800 мг | 13% | 8.5% | 768 г |
Хлор, Cl | 287.54 мг | 2300 мг | 12.5% | 8.2% | 800 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.192 мг | 18 мг | 6.6% | 4.3% | 1510 г |
Йод, I | 6.56 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.9% | 2287 г |
Кобальт, Co | 3.313 мкг | 10 мкг | 33.1% | 21.7% | 302 г |
Марганец, Mn | 0.8505 мг | 2 мг | 42.5% | 27.8% | 235 г |
Медь, Cu | 113.52 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 7.5% | 881 г |
Молибден, Mo | 9.119 мкг | 70 мкг | 13% | 8.5% | 768 г |
Селен, Se | 5.979 мкг | 55 мкг | 10.9% | 7.1% | 920 г |
Фтор, F | 58.26 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6866 г |
Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.1% | 3165 г |
Цинк, Zn | 0.7277 мг | 12 мг | 6.1% | 4% | 1649 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 106.55 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 152,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».