| Макароны отварные, по 1-302 | 262 г |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) | 116 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 115 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 80 г |
| Укроп | 20 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.3 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1192 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 7.6% | 938 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9.6% | 737 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.3% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3135 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.4 мкг | 900 мкг | 13.6% | 9.6% | 735 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 5% | 1408 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 5.8% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 6.2% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 60.92 мг | 500 мг | 12.2% | 8.6% | 821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 6.2% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.8% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.57 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5284 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.417 мкг | 3 мкг | 13.9% | 9.8% | 719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.52 мг | 90 мг | 9.5% | 6.7% | 1056 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.452 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.2% | 2212 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.023 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 2.5% | 2836 г |
| Витамин Н, биотин | 5.117 мкг | 50 мкг | 10.2% | 7.2% | 977 г |
| Витамин К, филлохинон | 57.1 мкг | 120 мкг | 47.6% | 33.7% | 210 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5838 мг | 20 мг | 7.9% | 5.6% | 1263 г |
| Ниацин | 0.607 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.75 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.7% | 1927 г |
| Кальций, Ca | 80.6 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.7% | 1241 г |
| Кремний, Si | 0.554 мг | 30 мг | 1.8% | 1.3% | 5415 г |
| Магний, Mg | 16.16 мг | 400 мг | 4% | 2.8% | 2475 г |
| Натрий, Na | 163.43 мг | 1300 мг | 12.6% | 8.9% | 795 г |
| Сера, S | 89.84 мг | 1000 мг | 9% | 6.4% | 1113 г |
| Фосфор, P | 111.4 мг | 800 мг | 13.9% | 9.8% | 718 г |
| Хлор, Cl | 58.23 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.8% | 3950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.14 мг | 18 мг | 6.3% | 4.5% | 1579 г |
| Йод, I | 5.83 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.8% | 2573 г |
| Кобальт, Co | 3.687 мкг | 10 мкг | 36.9% | 26.1% | 271 г |
| Литий, Li | 0.768 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0583 мг | 2 мг | 2.9% | 2.1% | 3431 г |
| Медь, Cu | 46.49 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.3% | 2151 г |
| Молибден, Mo | 3.854 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.9% | 1816 г |
| Никель, Ni | 2.215 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.932 мкг | 55 мкг | 12.6% | 8.9% | 793 г |
| Стронций, Sr | 5.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.03 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12891 г |
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.3% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 0.8836 мг | 12 мг | 7.4% | 5.2% | 1358 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.485 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.197 г | ~ | |||
| Валин | 0.232 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лизин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.172 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.627 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.251 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.047 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.028 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.771 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.308 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.476 г | min 16.8 г | 8.8% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.108 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с макаронами и шашлыком составляет 141,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».