| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.7 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1564 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.7% | 1949 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 6.3% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 16.2% | 571 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 5.8% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.7% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 0.69 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 72464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 6.4% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 5.5% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.639 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.2% | 2933 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 1.7% | 5521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.419 мг | 15 мг | 9.5% | 8.8% | 1057 г |
| Витамин Н, биотин | 0.131 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 38168 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6643 мг | 20 мг | 13.3% | 12.3% | 751 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.15 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.2% | 1281 г |
| Кальций, Ca | 13.39 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7468 г |
| Кремний, Si | 19.071 мг | 30 мг | 63.6% | 59.1% | 157 г |
| Магний, Mg | 51.31 мг | 400 мг | 12.8% | 11.9% | 780 г |
| Натрий, Na | 185.93 мг | 1300 мг | 14.3% | 13.3% | 699 г |
| Сера, S | 30.02 мг | 1000 мг | 3% | 2.8% | 3331 г |
| Фосфор, P | 94.7 мг | 800 мг | 11.8% | 11% | 845 г |
| Хлор, Cl | 295.19 мг | 2300 мг | 12.8% | 11.9% | 779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 106.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.798 мг | 18 мг | 10% | 9.3% | 1001 г |
| Йод, I | 3.96 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.4% | 3788 г |
| Кобальт, Co | 3.754 мкг | 10 мкг | 37.5% | 34.8% | 266 г |
| Марганец, Mn | 0.4193 мг | 2 мг | 21% | 19.5% | 477 г |
| Медь, Cu | 171.02 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 15.9% | 585 г |
| Молибден, Mo | 9.221 мкг | 70 мкг | 13.2% | 12.3% | 759 г |
| Селен, Se | 2.034 мкг | 55 мкг | 3.7% | 3.4% | 2704 г |
| Фтор, F | 45.06 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 8877 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.6458 мг | 12 мг | 5.4% | 5% | 1858 г |
Энергетическая ценность Каша гречневая с грибами составляет 107,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».