| Хек | 916 г |
| Соевый Соус Премиум [Heinz] | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1602 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 24.2% | 394 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.3% | 2240 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 16846 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3015 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.5 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.2% | 7826 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 8.8% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 6.1% | 1565 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 5.5% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.773 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3% | 3132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.762 мкг | 3 мкг | 92.1% | 87.6% | 109 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.726 мкг | 10 мкг | 17.3% | 16.5% | 579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 2.9% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 1.151 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.2% | 4344 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9482 мг | 20 мг | 24.7% | 23.5% | 404 г |
| Ниацин | 1.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 385.5 мг | 2500 мг | 15.4% | 14.7% | 649 г |
| Кальций, Ca | 34.52 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.3% | 2897 г |
| Магний, Mg | 40.28 мг | 400 мг | 10.1% | 9.6% | 993 г |
| Натрий, Na | 86.31 мг | 1300 мг | 6.6% | 6.3% | 1506 г |
| Сера, S | 230.15 мг | 1000 мг | 23% | 21.9% | 434 г |
| Фосфор, P | 276.2 мг | 800 мг | 34.5% | 32.8% | 290 г |
| Хлор, Cl | 189.87 мг | 2300 мг | 8.3% | 7.9% | 1211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 4.3% | 2233 г |
| Йод, I | 184.12 мкг | 150 мкг | 122.7% | 116.7% | 81 г |
| Кобальт, Co | 23.015 мкг | 10 мкг | 230.2% | 219% | 43 г |
| Марганец, Mn | 0.1381 мг | 2 мг | 6.9% | 6.6% | 1448 г |
| Медь, Cu | 155.35 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 14.7% | 644 г |
| Молибден, Mo | 4.603 мкг | 70 мкг | 6.6% | 6.3% | 1521 г |
| Никель, Ni | 8.055 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 805.53 мкг | 4000 мкг | 20.1% | 19.1% | 497 г |
| Хром, Cr | 63.29 мкг | 50 мкг | 126.6% | 120.5% | 79 г |
| Цинк, Zn | 1.0357 мг | 12 мг | 8.6% | 8.2% | 1159 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.243 г | ~ | |||
| Валин | 1.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.794 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.863 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.369 г | ~ | |||
| Лизин | 1.749 г | ~ | |||
| Метионин | 0.587 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.967 г | ~ | |||
| Треонин | 0.806 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.736 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.231 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.312 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.783 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.474 г | ~ | |||
| Пролин | 0.967 г | ~ | |||
| Серин | 0.725 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.38 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 52.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.437 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.679 г | min 16.8 г | 4% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.391 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.127 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.035 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.437 г | ~ |
Энергетическая ценность Хек с соевым соусом составляет 105,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».