| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 70 г |
| Курица, 2 категории | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 12.8% | 598 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.3% | 1217 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 3.2% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.3% | 1053 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.3 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.4% | 5521 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.4% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.2% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 38 мг | 500 мг | 7.6% | 5.8% | 1316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 6.2% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 12.2% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.57 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5284 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 7.7% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 7.7% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6018 мг | 20 мг | 38% | 29.2% | 263 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.07 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.6% | 1366 г |
| Кальций, Ca | 14.14 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7072 г |
| Кремний, Si | 13.718 мг | 30 мг | 45.7% | 35.2% | 219 г |
| Магний, Mg | 44.1 мг | 400 мг | 11% | 8.5% | 907 г |
| Натрий, Na | 40.36 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.4% | 3221 г |
| Сера, S | 108.31 мг | 1000 мг | 10.8% | 8.3% | 923 г |
| Фосфор, P | 144.5 мг | 800 мг | 18.1% | 13.9% | 554 г |
| Хлор, Cl | 44.65 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.5% | 5151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.913 мг | 18 мг | 10.6% | 8.2% | 941 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.8% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 6.525 мкг | 10 мкг | 65.3% | 50.2% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.2743 мг | 2 мг | 13.7% | 10.5% | 729 г |
| Медь, Cu | 146.63 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 11.3% | 682 г |
| Молибден, Mo | 5.826 мкг | 70 мкг | 8.3% | 6.4% | 1202 г |
| Селен, Se | 1.406 мкг | 55 мкг | 2.6% | 2% | 3912 г |
| Фтор, F | 109.22 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.1% | 3662 г |
| Хром, Cr | 5.18 мкг | 50 мкг | 10.4% | 8% | 965 г |
| Цинк, Zn | 1.3747 мг | 12 мг | 11.5% | 8.8% | 873 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречка с курицей составляет 130 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».