| Крабовые палочки | 200 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Укроп | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Сметана 25,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1571 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 13% | 717 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 11.2% | 836 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.9 мкг | 900 мкг | 16.1% | 15% | 621 г |
| бета Каротин | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 5.2% | 1786 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 8.8% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 96.08 мг | 500 мг | 19.2% | 17.9% | 520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 9.8% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3.3% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.332 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7502 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 6.4% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.03 мг | 90 мг | 6.7% | 6.3% | 1493 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.751 мкг | 10 мкг | 7.5% | 7% | 1332 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 7.296 мкг | 50 мкг | 14.6% | 13.6% | 685 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 8.7% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9138 мг | 20 мг | 9.6% | 9% | 1045 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.25 мг | 2500 мг | 4.5% | 4.2% | 2227 г |
| Кальций, Ca | 40.79 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.8% | 2452 г |
| Магний, Mg | 10.27 мг | 400 мг | 2.6% | 2.4% | 3895 г |
| Натрий, Na | 51.13 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.6% | 2543 г |
| Сера, S | 120.79 мг | 1000 мг | 12.1% | 11.3% | 828 г |
| Фосфор, P | 79 мг | 800 мг | 9.9% | 9.2% | 1013 г |
| Хлор, Cl | 119.68 мг | 2300 мг | 5.2% | 4.9% | 1922 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.053 мг | 18 мг | 5.9% | 5.5% | 1709 г |
| Йод, I | 7.82 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.9% | 1918 г |
| Кобальт, Co | 3.909 мкг | 10 мкг | 39.1% | 36.5% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.0886 мг | 2 мг | 4.4% | 4.1% | 2257 г |
| Медь, Cu | 55.75 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 5.2% | 1794 г |
| Молибден, Mo | 4.937 мкг | 70 мкг | 7.1% | 6.6% | 1418 г |
| Селен, Se | 10.773 мкг | 55 мкг | 19.6% | 18.3% | 511 г |
| Фтор, F | 165.85 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 3.8% | 2412 г |
| Хром, Cr | 20.88 мкг | 50 мкг | 41.8% | 39% | 239 г |
| Цинк, Zn | 0.7157 мг | 12 мг | 6% | 5.6% | 1677 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Море волнуется раз составляет 107,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».