| Свинина, корейка мякоть (Запекание) | 430 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Йогурт белый 2.7% | 20 г |
| Базилик, свежий | 15 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 56 г |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью | 183 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 345.1 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 488 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 5.1% | 571 г |
| Жиры | 28 г | 56 г | 50% | 14.5% | 200 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 1.2% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1% | 2857 г |
| Вода | 51.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4422 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.1% | 2727 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.039 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.6% | 5319 г |
| бета Криптоксантин | 1.211 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.065 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 140.193 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.46 мг | 1.5 мг | 30.7% | 8.9% | 326 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.7% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 51.87 мг | 500 мг | 10.4% | 3% | 964 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 3% | 973 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 4.3% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.122 мкг | 400 мкг | 2% | 0.6% | 4925 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.873 мкг | 3 мкг | 29.1% | 8.4% | 344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.637 мг | 15 мг | 4.2% | 1.2% | 2355 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.175 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.219 мкг | 50 мкг | 6.4% | 1.9% | 1553 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 2.7% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2692 мг | 20 мг | 11.3% | 3.3% | 881 г |
| Ниацин | 1.665 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.99 мг | 2500 мг | 6.1% | 1.8% | 1645 г |
| Кальций, Ca | 96.85 мг | 1000 мг | 9.7% | 2.8% | 1033 г |
| Магний, Mg | 24.14 мг | 400 мг | 6% | 1.7% | 1657 г |
| Натрий, Na | 449.19 мг | 1300 мг | 34.6% | 10% | 289 г |
| Сера, S | 188.31 мг | 1000 мг | 18.8% | 5.4% | 531 г |
| Фосфор, P | 164.9 мг | 800 мг | 20.6% | 6% | 485 г |
| Хлор, Cl | 634.4 мг | 2300 мг | 27.6% | 8% | 363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.388 мг | 18 мг | 7.7% | 2.2% | 1297 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 5.528 мкг | 10 мкг | 55.3% | 16% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.1963 мг | 2 мг | 9.8% | 2.8% | 1019 г |
| Медь, Cu | 116.22 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 3.4% | 860 г |
| Молибден, Mo | 9.409 мкг | 70 мкг | 13.4% | 3.9% | 744 г |
| Никель, Ni | 8.051 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 19.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.26 мкг | 55 мкг | 16.8% | 4.9% | 594 г |
| Фтор, F | 45.49 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8793 г |
| Хром, Cr | 8.84 мкг | 50 мкг | 17.7% | 5.1% | 566 г |
| Цинк, Zn | 1.9182 мг | 12 мг | 16% | 4.6% | 626 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.79 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.785 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.238 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лизин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.304 г | ~ | |||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.219 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.429 г | ~ | |||
| Серин | 0.196 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.07 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.301 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.982 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.116 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.108 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.645 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.335 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.927 г | min 16.8 г | 5.5% | 1.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.78 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.49 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка по-итальянски составляет 345,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».