Мой здоровый рацион

Рецепт Куриный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Куриный суп

Куриная грудка (филе) (Варка) 500 г
Вода 2200 г
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская 258 г
Морковь, замороженная, неприготовленная 85 г
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.1 ккал 1684 ккал 1.5% 5.7% 6452 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 20.3% 1900 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.9% 18667 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 3.8% 9955 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.6% 4000 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 15.7% 2418 г
Витамины
Витамин А, РЭ 32.6 мкг 900 мкг 3.6% 13.8% 2761 г
бета Каротин 0.208 мг 5 мг 4.2% 16.1% 2404 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 4.2% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 2.7% 13846 г
Витамин В4, холин 16.77 мг 500 мг 3.4% 13% 2982 г
Витамин В5, пантотеновая 0.162 мг 5 мг 3.2% 12.3% 3086 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 18.8% 2062 г
Витамин В9, фолаты 3.569 мкг 400 мкг 0.9% 3.4% 11208 г
Витамин В12, кобаламин 0.101 мкг 3 мкг 3.4% 13% 2970 г
Витамин C, аскорбиновая 1.38 мг 90 мг 1.5% 5.7% 6522 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.065 мг 15 мг 0.4% 1.5% 23077 г
Витамин Н, биотин 1.687 мкг 50 мкг 3.4% 13% 2964 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 3.1% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.8699 мг 20 мг 9.3% 35.6% 1070 г
Макроэлементы
Калий, K 59.88 мг 2500 мг 2.4% 9.2% 4175 г
Кальций, Ca 9.2 мг 1000 мг 0.9% 3.4% 10870 г
Магний, Mg 14.17 мг 400 мг 3.5% 13.4% 2823 г
Натрий, Na 34.37 мг 1300 мг 2.6% 10% 3782 г
Сера, S 32.13 мг 1000 мг 3.2% 12.3% 3112 г
Фосфор, P 27.6 мг 800 мг 3.5% 13.4% 2899 г
Хлор, Cl 14.03 мг 2300 мг 0.6% 2.3% 16393 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.298 мг 18 мг 1.7% 6.5% 6040 г
Йод, I 1.01 мкг 150 мкг 0.7% 2.7% 14851 г
Кобальт, Co 2.025 мкг 10 мкг 20.3% 77.8% 494 г
Марганец, Mn 0.0234 мг 2 мг 1.2% 4.6% 8547 г
Медь, Cu 28.75 мкг 1000 мкг 2.9% 11.1% 3478 г
Селен, Se 0.474 мкг 55 мкг 0.9% 3.4% 11603 г
Фтор, F 96.19 мкг 4000 мкг 2.4% 9.2% 4158 г
Хром, Cr 1.52 мкг 50 мкг 3% 11.5% 3289 г
Цинк, Zn 0.5588 мг 12 мг 4.7% 18% 2147 г

Энергетическая ценность Куриный суп составляет 26,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».