| Творог нежирный 0,6 проц. (Запекание запеканка) | 200 г |
| рис вареный 50, 295 | 300 г |
| Вода | 100 г |
| Изюм (Варка без слива) | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1635 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 11% | 884 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.7% | 2074 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 5% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.6 мкг | 900 мкг | 5.6% | 5.4% | 1779 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 8.3% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 66.09 мг | 500 мг | 13.2% | 12.8% | 757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 6.5% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.991 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.1% | 3079 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.444 мкг | 3 мкг | 14.8% | 14.4% | 676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.433 мкг | 10 мкг | 4.3% | 4.2% | 2309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 6.132 мкг | 50 мкг | 12.3% | 11.9% | 815 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0447 мг | 20 мг | 10.2% | 9.9% | 978 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.13 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.4% | 1784 г |
| Кальций, Ca | 48.97 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.8% | 2042 г |
| Кремний, Si | 6.595 мг | 30 мг | 22% | 21.4% | 455 г |
| Магний, Mg | 15.19 мг | 400 мг | 3.8% | 3.7% | 2633 г |
| Натрий, Na | 48.85 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.7% | 2661 г |
| Сера, S | 94.8 мг | 1000 мг | 9.5% | 9.2% | 1055 г |
| Фосфор, P | 104 мг | 800 мг | 13% | 12.6% | 769 г |
| Хлор, Cl | 62.47 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.6% | 3682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.893 мг | 18 мг | 5% | 4.9% | 2016 г |
| Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.6% | 3769 г |
| Кобальт, Co | 2.53 мкг | 10 мкг | 25.3% | 24.6% | 395 г |
| Марганец, Mn | 0.0909 мг | 2 мг | 4.5% | 4.4% | 2200 г |
| Медь, Cu | 48.47 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.7% | 2063 г |
| Молибден, Mo | 3.389 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.7% | 2066 г |
| Селен, Se | 14.945 мкг | 55 мкг | 27.2% | 26.4% | 368 г |
| Фтор, F | 68.24 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5862 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.7% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.404 мг | 12 мг | 3.4% | 3.3% | 2970 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка твороженно-рисовая, 770 составляет 103 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».