| Подсолнечное масло | 60 г |
| Легкое свиное (Тушение) | 500 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 310 г |
| Морковь (Тушение) | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 720 г |
| Вода водопроводная питьевая | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2132 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 8.5% | 1490 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 10.9% | 1167 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.4% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.6% | 1667 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 379.8 мкг | 900 мкг | 42.2% | 53.4% | 237 г |
| бета Каротин | 2.279 мг | 5 мг | 45.6% | 57.7% | 219 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 7.1% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 2.61 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 19157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 8.5% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.495 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 26756 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.97 мкг | 3 мкг | 32.3% | 40.9% | 309 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.47 мг | 90 мг | 5% | 6.3% | 2013 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.885 мг | 15 мг | 12.6% | 15.9% | 796 г |
| Витамин Н, биотин | 2.004 мкг | 50 мкг | 4% | 5.1% | 2495 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 6.1% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4438 мг | 20 мг | 7.2% | 9.1% | 1385 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.77 мг | 2500 мг | 9.3% | 11.8% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 17.48 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.2% | 5721 г |
| Кремний, Si | 7.446 мг | 30 мг | 24.8% | 31.4% | 403 г |
| Магний, Mg | 13.22 мг | 400 мг | 3.3% | 4.2% | 3026 г |
| Натрий, Na | 173.51 мг | 1300 мг | 13.3% | 16.8% | 749 г |
| Сера, S | 18.54 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.4% | 5394 г |
| Фосфор, P | 100.8 мг | 800 мг | 12.6% | 15.9% | 794 г |
| Хлор, Cl | 224.06 мг | 2300 мг | 9.7% | 12.3% | 1027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.157 мг | 18 мг | 17.5% | 22.2% | 570 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 3.57 мкг | 10 мкг | 35.7% | 45.2% | 280 г |
| Литий, Li | 12.631 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 8.2% | 1538 г |
| Медь, Cu | 74.54 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 9.5% | 1342 г |
| Молибден, Mo | 6.489 мкг | 70 мкг | 9.3% | 11.8% | 1079 г |
| Никель, Ni | 6.733 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 147.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.232 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 23707 г |
| Стронций, Sr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.33 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16441 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 7.2% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.3011 мг | 12 мг | 2.5% | 3.2% | 3985 г |
| Цирконий, Zr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.238 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 61.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.426 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.884 г | min 16.8 г | 5.3% | 6.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.88 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.413 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.5% | 27.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.22 г | ~ |
Энергетическая ценность Легкое свиное тушеное с овощами составляет 79 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».