| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 433 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 80 г |
| Подсолнечное масло | 52 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.5 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 576 г |
| Белки | 26.3 г | 76 г | 34.6% | 11.8% | 289 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 9.8% | 350 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 1.7% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Вода | 46.3 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4909 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.1 мкг | 900 мкг | 6.2% | 2.1% | 1604 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 2.7% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 3.2% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 144.33 мг | 500 мг | 28.9% | 9.9% | 346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.913 мг | 5 мг | 38.3% | 13.1% | 261 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.859 мг | 2 мг | 43% | 14.7% | 233 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.786 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1% | 3394 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 3.7% | 923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.143 мг | 15 мг | 41% | 14% | 244 г |
| Витамин Н, биотин | 7.9 мкг | 50 мкг | 15.8% | 5.4% | 633 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9198 мг | 20 мг | 39.6% | 13.5% | 253 г |
| Ниацин | 9.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.92 мг | 2500 мг | 12.6% | 4.3% | 794 г |
| Кальций, Ca | 32.23 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.1% | 3103 г |
| Магний, Mg | 92.26 мг | 400 мг | 23.1% | 7.9% | 434 г |
| Натрий, Na | 606.76 мг | 1300 мг | 46.7% | 16% | 214 г |
| Сера, S | 278.44 мг | 1000 мг | 27.8% | 9.5% | 359 г |
| Фосфор, P | 232.9 мг | 800 мг | 29.1% | 9.9% | 343 г |
| Хлор, Cl | 938.19 мг | 2300 мг | 40.8% | 13.9% | 245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.454 мг | 18 мг | 13.6% | 4.6% | 733 г |
| Йод, I | 11.05 мкг | 150 мкг | 7.4% | 2.5% | 1357 г |
| Кобальт, Co | 12.234 мкг | 10 мкг | 122.3% | 41.8% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.7104 мг | 2 мг | 35.5% | 12.1% | 282 г |
| Медь, Cu | 182.54 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 6.3% | 548 г |
| Молибден, Mo | 13.689 мкг | 70 мкг | 19.6% | 6.7% | 511 г |
| Селен, Se | 33.725 мкг | 55 мкг | 61.3% | 21% | 163 г |
| Фтор, F | 148.48 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.3% | 2694 г |
| Хром, Cr | 25.51 мкг | 50 мкг | 51% | 17.4% | 196 г |
| Цинк, Zn | 2.0994 мг | 12 мг | 17.5% | 6% | 572 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.944 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.12 г | ~ | |||
| Валин | 1.569 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.425 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.323 г | ~ | |||
| Лизин | 2.888 г | ~ | |||
| Метионин | 0.564 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.102 г | ~ | |||
| Треонин | 1.309 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.459 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.384 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.539 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.374 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.207 г | ~ | |||
| Глицин | 1.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.584 г | ~ | |||
| Пролин | 1.216 г | ~ | |||
| Серин | 1.309 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.547 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 23.636 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.83 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.784 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.083 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.516 г | min 16.8 г | 26.9% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.69 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.415 г | от 11.2 до 20.6 г | 75.1% | 25.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.919 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Нагетсы составляет 292,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».