| Подсолнечник, семечки | 120 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 550.5 ккал | 1684 ккал | 32.7% | 5.9% | 306 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 3.7% | 490 г |
| Жиры | 39.7 г | 56 г | 70.9% | 12.9% | 141 г |
| Углеводы | 32.8 г | 219 г | 15% | 2.7% | 668 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 3.5% | 526 г |
| Вода | 6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 37883 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.38 мг | 1.5 мг | 92% | 16.7% | 109 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 1.4% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 41.33 мг | 500 мг | 8.3% | 1.5% | 1210 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.848 мг | 5 мг | 17% | 3.1% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.009 мг | 2 мг | 50.5% | 9.2% | 198 г |
| Витамин В9, фолаты | 170.25 мкг | 400 мкг | 42.6% | 7.7% | 235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.2% | 8571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 23.4 мг | 15 мг | 156% | 28.3% | 64 г |
| Витамин Н, биотин | 502.5 мкг | 50 мкг | 1005% | 182.6% | 10 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.775 мг | 20 мг | 58.9% | 10.7% | 170 г |
| Ниацин | 7.575 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 486 мг | 2500 мг | 19.4% | 3.5% | 514 г |
| Кальций, Ca | 276 мг | 1000 мг | 27.6% | 5% | 362 г |
| Кремний, Si | 6 мг | 30 мг | 20% | 3.6% | 500 г |
| Магний, Mg | 237.75 мг | 400 мг | 59.4% | 10.8% | 168 г |
| Натрий, Na | 120.25 мг | 1300 мг | 9.3% | 1.7% | 1081 г |
| Сера, S | 155.85 мг | 1000 мг | 15.6% | 2.8% | 642 г |
| Фосфор, P | 397.5 мг | 800 мг | 49.7% | 9% | 201 г |
| Хлор, Cl | 35.25 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.3% | 6525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.65 мг | 18 мг | 25.8% | 4.7% | 387 г |
| Йод, I | 5.1 мкг | 150 мкг | 3.4% | 0.6% | 2941 г |
| Кобальт, Co | 3.975 мкг | 10 мкг | 39.8% | 7.2% | 252 г |
| Литий, Li | 5.325 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4625 мг | 2 мг | 73.1% | 13.3% | 137 г |
| Медь, Cu | 1350 мкг | 1000 мкг | 135% | 24.5% | 74 г |
| Молибден, Mo | 14.625 мкг | 70 мкг | 20.9% | 3.8% | 479 г |
| Никель, Ni | 108 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 39.75 мкг | 55 мкг | 72.3% | 13.1% | 138 г |
| Стронций, Sr | 20.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.25 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.3% | 5861 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 0.4% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 3.75 мг | 12 мг | 31.3% | 5.7% | 320 г |
| Цирконий, Zr | 123 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.325 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.859 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.339 г | ~ | |||
| Валин | 0.803 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.392 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.533 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.593 г | ~ | |||
| Треонин | 0.664 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.787 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.193 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.841 г | ~ | |||
| Аланин | 0.644 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.342 г | ~ | |||
| Глицин | 0.848 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.885 г | ~ | |||
| Серин | 0.594 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 23.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 141.7% | 25.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 112.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.4 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.575 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.225 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.375 г | min 16.8 г | 55.8% | 10.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.375 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 23.925 г | от 11.2 до 20.6 г | 116.1% | 21.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 23.85 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинак подсолнечный составляет 550,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».