| Картофель (Тушение) | 490 г |
| Овощная смесь Мексиканская | 300 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.6 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2385 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.5% | 3167 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.3% | 11200 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 9.1% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 15.6% | 909 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.6 мкг | 900 мкг | 21.8% | 30.9% | 458 г |
| бета Каротин | 1.227 мг | 5 мг | 24.5% | 34.7% | 407 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 10.3% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.9% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 11.7 мг | 500 мг | 2.3% | 3.3% | 4274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 7.4% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 15.6% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.224 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.4% | 3272 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.95 мг | 90 мг | 29.9% | 42.4% | 334 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 2.1% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 1.136 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.3% | 4401 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4389 мг | 20 мг | 7.2% | 10.2% | 1390 г |
| Ниацин | 0.647 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.28 мг | 2500 мг | 15.1% | 21.4% | 664 г |
| Кальций, Ca | 17.42 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.4% | 5741 г |
| Кремний, Si | 29.416 мг | 30 мг | 98.1% | 139% | 102 г |
| Магний, Mg | 25.38 мг | 400 мг | 6.3% | 8.9% | 1576 г |
| Натрий, Na | 15.82 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.7% | 8217 г |
| Сера, S | 24.27 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.4% | 4120 г |
| Фосфор, P | 61.4 мг | 800 мг | 7.7% | 10.9% | 1303 г |
| Хлор, Cl | 41.23 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.5% | 5578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 453.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 90.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.945 мг | 18 мг | 5.3% | 7.5% | 1905 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.1% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 3.173 мкг | 10 мкг | 31.7% | 44.9% | 315 г |
| Литий, Li | 40.57 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1991 мг | 2 мг | 10% | 14.2% | 1005 г |
| Медь, Cu | 112.24 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 15.9% | 891 г |
| Молибден, Mo | 7.492 мкг | 70 мкг | 10.7% | 15.2% | 934 г |
| Никель, Ni | 2.634 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 263.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.814 мкг | 55 мкг | 3.3% | 4.7% | 3032 г |
| Стронций, Sr | 4.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.77 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 9576 г |
| Хром, Cr | 6.37 мкг | 50 мкг | 12.7% | 18% | 785 г |
| Цинк, Zn | 0.4062 мг | 12 мг | 3.4% | 4.8% | 2954 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.422 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лизин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.686 г | ~ | |||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Мексиканская смесь с картофелем составляет 70,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».